ہلکا پھلکا بچہ بوک چائے کے لئے یہ چینی ہدایت ہے جب بوک چائے کی بالغ قسمیں استعمال کی جاتی ہیں اس سے زیادہ سست ذائقہ.
ایک ہلکے ذائقہ کے لئے، زیتون کے تیل میں بچے بوک چائے کو ہلانے کے لئے آزاد محسوس کریں. پانی کی جگہ میں کم سوڈیم چکن بروت استعمال کیا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بانسس بچے بوک چائے (بنیادی طور پر، ایک گروپ فی شخص)
- ہلکا پھلک کے لئے 1 1/2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 2 سلائس ادرک
- 2 چمچ سویا چٹنی
- 1 چائے کا چمچ، یا ذائقہ
- 1/4 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1/4 کپ پانی
- تھوڑا سا قطرہ تیل کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- بچہ بوک چائے اور نالی دھونا.
- بچہ بوک چائے کو نصف لمبائی میں کٹائیں، پھر چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. کھانا پکانے سے پہلے پتیوں سے قطع جدا کریں.
- گرمی کا تیل اور تیل شامل کریں. جب تیل تیار ہوجاتی ہے تو، جب تک ادرک ادھراتی ہوتی ہے تک، تقریبا 30 سیکنڈ تک، انگوٹھے اور ہلکا پھلکا شامل کریں.
- bok choy شامل کریں، سب سے پہلے stalks، اور پھر پتیوں کو شامل.
- ایک منٹ کے لئے سویا کی چٹنی ، چینی، اور نمک میں ہلچل ، اور گرمی گرمی پر ہلکے .
- پانی میں شامل کریں، بھوک کا احاطہ کریں اور تقریبا 2 منٹ کے لئے گھومنا. تلھی تیل میں ہلچل اور خدمت کریں.
بوک Choy کے بارے میں مزید
- چینی بو چائے کی ترکیبیں : سب سے زیادہ مقبول چینی سبزیوں، غذائیت بوک چائے کو ہلکا پھلکا، میٹھا ذائقہ اور انتہائی ورسٹائل ہے - یہ ہلکا پھلکا، بھاپ یا سوپ میں شامل ہوسکتا ہے. یہ بہت شاندار ترکیبیں ہیں جو اس کا استعمال کرتے ہیں.
- 6 بو چوپ کی ترکیبیں : بوک چائے اصل میں چینی گوبھی کی ایک قسم ہے اگرچہ یہ عام طور پر گوبھی کی طرح نظر نہیں آتی ہے اور یہ بھی گوبھی کی طرح ذائقہ نہیں ہے. یہ مزیدار، کچلنے والی، میٹھا اور تازہ ترین سبزیوں میں ان کی ترکیبیں موجود ہیں.
- بوک چائے کے بارے میں سبھی : دنیا بھر میں بکو چائے کی سینکڑوں قسمیں، اس کے غذائی حقائق اور اس کا استعمال کیسے کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 572 |
| کل فیٹ | 60 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 25 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 695 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |