یہ جمیکا جارک چکن دیگر ترکیبیں کے برعکس کھایا جاتا ہے جو صرف ایک جراب رگڑ کے لئے دعا کرتا ہے. یہ چکن بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے یا سلائڈ کرتا ہے اور سلاد پر یا چھڑکا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ / 900 جی جلد ہی چکن سینوں
- 1 جالپینو مرچ، بیج اور diced
- 3 چمچوں / 45 ملی میٹر پانی
- 1 چونے کا رس
- 1 بڑے نیبو کا جوس
- 1 چمچ / 15 ایم ایل ڈیجن سٹائل سرسبز
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 2 کیوب چکن بلون
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک اجماع
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر زمین جھنڈا
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لیلا خشک تھامے
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل آسپاس یا دار چینی
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
- دار چینی کا ڈیش
اسے کیسے بنائیں
- چکن کے علاوہ تمام اجزاء کو یکجا اور ایک اتو بیکنگ ڈش یا ریزبلبل پلاسٹک بیگ میں ڈالیں. چکن شامل کریں اور کوٹ میں تبدیل کریں.
- ریفریجریٹر میں ڈھونڈنا اور جگہ 30 منٹ سے 1 گھنٹہ کے لئے جرابیں لگانا. Preheat گرل. جھوٹا اچار سے چکن کو ہٹا دیں اور ایک چٹان میں اچھال ڈالیں.
- ایک فوڑا لے لو. گرل پر جگہ چکن فی طرف تقریبا 7 سے 10 منٹ کھانا پکانا (یا جب تک نہیں کیا گیا ہے)، باقاعدہ طور پر باقی پکا ہوا جرابوں کی اچھال کے ساتھ ضائع.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 495 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 152 ملی گرام |
| سوڈیم | 688 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 51 جی |