چکن بروکولی رمین سمر کے لئے یہ فوری اور آسان پانچ اجزاء سٹی فیری ہدایت مصروف ہفتہ واروں کے لئے بہترین ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ تیل
- 1 لاکھ بیسویں، جلد ہی مرغی چکن
- 2 کپ منجمد بروکولی فلورا
- 4 آذر. جار کڑا ہوا مشروم (نچوڑ)
- 1-3 / 4 کپ پانی
- 1 چمچ سویا ساس
- 2 (3 oz.) pkt. چکن ذائقہ رامین سوپ مرکب
اسے کیسے بنائیں
- پتلی سٹرپس میں سلائس چکن. درمیانے اونچی اونچی اونچائی پر ایک غیر معمولی سکیلے میں حرارت کا تیل. چکن شامل کریں جب تک چکن مرکز میں گلابی نہیں ہے اس وقت تک ہلکا پھلکا.
- بروکولی، مشروم، پانی، سویا ساس اور ریمن نوڈلس سے 1 ذائقہ دار پیکٹ شامل کریں اچھی طرح سے مکس کرنے کے لئے ہلکے اور ایک فوق لے لو. نوڈلس توڑیں نصف میں اور چکن اور سبزیوں میں شامل کریں. ہلچل اور ایک بار پھر ابھرتے ہیں.
- گرمی کو کم کرنے کے لئے کم. ڈھال سکلیٹ اور 7 سے 10 منٹ تک یا جب تک بروکولی ٹینڈر ہے اور چکن کو اچھی طرح سے پکایا جاتا ہے، اکثر بار بار ہلکا پھلکا ہوتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 407 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 133 ملی گرام |
| سوڈیم | 801 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 39 جی |