تازہ چیری ٹماٹر ، بیسل ، اور موزرزریلا کے ساتھ پھینک دیا کیڈ ایک خوبصورت ابھی تک سادہ ڈش بنا دیتا ہے. یہ بیکڈ برتن تیز اور آسان ہے. کوڈ کے لئے halibut یا monkfish متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 (8 آون) cod fillets، پتلی اور پن ہڈیوں
- زیتون کے تیل کی چمچ 1
- بحیرہ نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- سرخ اور پیلے رنگ کے چیری ٹماٹروں کے 2 مٹھی بھرنے لگے
- تازہ تلسی کا ایک مٹھی، سوراخوں سے اٹھایا گیا ہے
- 1 بانس موزیزریلا کے بال، پتلی کٹائی
- 1 grated پرسمین پنیر کا مٹھی
اسے کیسے بنائیں
تندور سے قبل 425 ڈگری ایف کے لئے تندور
تیل کی بنا ہوا پین یا ایک earthenware ڈش میں کیڈ fillets کو رکھیں. زیتون کے تیل اور موسم کے ساتھ آلگائے. ٹماٹروں کے اوپر ٹرمیٹ ، بیسل اور موزرزریلا سلائسیں رکھیں. پریسن پر چھڑکیں، کچھ زیتون کا تیل پر بھڑکیں، اور سنجیدہ تندور کی چوٹی پر تقریبا 15 سے 20 منٹ تک پکانا.
حاصل: 2 سرورز
ہدایت کا ذریعہ: جیمی اولیور (ہائپرون) کے ننگے شیف کے ساتھ خوش دن
اجازت کے ساتھ تکرار
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 357 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 143 ملی گرام |
| سوڈیم | 857 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 53 جی |