یہ خنزیر کاٹنے اور چاول کیلیرو ہدایت ایک آسان بیکڈ ایک ڈش کھانا ہے جس سے آپ کے خاندان کو پیار کرے گا. سور کا گوشت کی دکانیں بھوری ہوئی ہیں اور پھر سبزیاں اور چاولوں پر آسان گروہ چٹنی مرکب کے ساتھ مل کر ہیں. اضافی رنگ اور ذائقہ کے لئے بیکنگ سے پہلے کچھ بھاپ دار سبزیاں یا پالش چاول میں شامل کریں.
اگر آپ وقت پر مختصر ہیں تو، گرم مائکروویڈڈ تیار رائس کے دو بیگ استعمال کریں، یا کم از کم ایک کاربون رکھنے کے لئے چاول کی پرت کے لئے مائکروویو میں بھاپنے کی کوریفور چاول (تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں) کا استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مکھن
- 2 چمچوں
- زیتون کا تیل (تقسیم)
- 1 درمیانے گاجر (diced)
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 2 ریب کیلوری (ٹکڑا)
- 8 ونس مشروم (کٹائی)
- 4 سینٹر کا کٹ لو کا گوشت سورج کی چپس (تقریبا انچ انچ موٹائی - بونس یا ہڈی میں)
- خشک نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
- 1/2 کپ خشک سفید شراب
- 1 لفافے کا سورج گروی مرکب
- 1 کپ کم سوڈیم یا ناپسندیدہ چکن اسٹاک
- 3 کپ گرم پکا ہوا چاول
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 325 ایف تک گرم کریں.
- ہلکے طور پر ایک اترو 2 1/2 سے 3 کوارٹیل کیسلر ڈش کو چکنائیں.
- زیتون کے تیل کا مکھن اور بڑے چمچ میں ڈالیں اور درمیانی گرمی میں رکھیں.
- جب مکھن پگھل گئی ہے تو، گلاس گاجر، کٹ پیاز، اور کٹائی کی کھالیں شامل کریں. پیاز سبزیوں کو سایہ کرتے ہوئے جب تک پیاز کافی زیادہ ہوتے ہیں اور گاجر صرف ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. مشروم میں شامل کریں اور کھانا پکانا، تقریبا 3 سے 4 منٹ تک، یا جب تک وہ سنہری براؤن ہیں. سبزیوں کو ایک پلیٹ پر ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- زیتون کے تیل کی باقی چمچ کو کھلی سطح پر شامل کریں اور گرمی میں گرمی میں اضافہ کریں. خشک نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ سورج کی چپس چھڑکیں اور انہیں skillet میں شامل کریں. ہر طرف تقریبا 5 منٹ تک کک، یا اچھی طرح سے بھوری ہوئی. پین، شراب، گوبھی مرکب، اور اسٹاک یا پین میں پانی شامل کریں اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل. سبزیوں کو واپس سکیلیٹ میں شامل کریں اور دو منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں، یا چٹنی تک پھیلے جائیں.
- تیار بیکنگ ڈش میں گرم پکا ہوا چاول پھیلائیں.
- چاولوں پر سور کا گوشت اور سبزیوں کا بندوبست کریں اور چٹنی ڈال دیں.
- 20 منٹ، یا گرم تک کے لئے، بے نقاب، پکانا.
- گوشت کی چپس اور چاول بسکٹ یا رات کے کھانے کے رولوں اور ایک ٹاسڈ سلاد کے ساتھ خدمت کریں، اگر مطلوب ہو.
تجاویز اور تغیرات
- شراب صاف کرو اور سیب سیڈر یا زیادہ اسٹاک یا پانی کا 1/2 کپ استعمال کریں.
- تازہ مشروم کی جگہ پر کٹائی مشروم (نچوڑ) کی بنا یا جار کا استعمال کریں.
- کھودنے والے مٹروں کے لئے 1 سے 2 کپ یا سبز بیج شامل کریں جن میں سور کا گوشت کی دکانیں اور بیکنگ سے پہلے صرف چٹنی ہے.
- گدھے کی چاولیں: گندے کے درمیانے درجے میں ایک چھوٹا سا گیٹ کریں جن میں کھانے کا سامان یا کھانے کے پروسیسر کے ساتھ گرٹر منسلک ہے. گدھے کی سخت تنصیب کو چھوڑ دو مائکروویو محفوظ کٹورا میں "چاول" رکھو؛ زیتون کے تیل یا پگھلنے مکھن کی چمچ کے ساتھ ٹاسک اور پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ کٹورا کا احاطہ کریں. مائکروویو تقریبا 3 منٹ کے لئے 100٪ طاقت پر.
شاید آپ ان آسان پودوں کی دکانوں کو بھی پسند کریں گے جو شراب یا سکیللی سور کا گوشت کی چپس کے ساتھ کک بیکن اور شراب چٹنی کے ساتھ پکڑے جاتے ہیں . یا اس سور کا گوشت اور چاول پکانا کی کوشش کریں .
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1184 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 18 جی |
| کولیسٹرول | 184 مگرا |
| سوڈیم | 512 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 125 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 70 جی |