آرام دہ اور پرسکون بیف مرچ

یہ دلیلا گوشت اور مکھی مرچ ایک آرام دہ اور پرسکون ڈش ہے جو سرد خزاں اور موسم سرما کے دن آپ کو گرم کرے گا.

ہم اس آرام دہ ڈش میں ہم سب کو متعارف کرانے کے لئے ٹیکساس کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں. عام ٹیکساس مرچ میں پھلیاں شامل نہیں ہیں، لیکن گردوں کے پھلیاں، پنٹو پھلیاں، یا سیاہ پھلیاں بھی شامل ہیں. یہ اجزاء جو پیچیدہ مرکب بناتا ہے پیچیدہ مرکب ہے. آپ کین میں اس سبھی امریکی ڈش کو تلاش کریں گے، ریستوراں مینو ("مرچ جوڑوں")، گرم کتوں یا ہیمبرگروں پر کام کرتے ہیں، اور پاستا چٹنی کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

براؤنڈ گراؤنڈ بیف زیادہ سے زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے، جبکہ سبزیوں، پھلیاں، ٹماٹر اور موسمیاتی مسالے میں مسالیدار اور مزیدار طویل سمندری ڈش کے لئے متحد ہیں.

ڈش بھی ورسٹائل ہے. جالپینو مرچ کی مقدار آپ کی گرمی رواداری کے لحاظ سے، اوپر یا نیچے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. جب تک کہ یہ گرم یا مسالیدار لیبل لگایا جاسکتا ہے، زیادہ تر مرچ پاؤڈر کافی ہلکے ہوتے ہیں. ایک چمچ مرچ کے لئے، ذائقہ اور کچھ اضافی مرچ مرچ شامل کریں. کچھ ٹکڑے ٹکڑے گاجر گاہوں کو کچھ قدرتی میٹھی مرچ میں شامل کریں گے، اور وہ آسانی سے ان لوگوں کے چنے بچوں کے لئے مرچ میں "پوشیدہ" ہوسکتے ہیں.

مصالحے آپ کے مرچ کو ذاتی بنانے کا دوسرا راستہ ہیں. مٹھی یا گرڈڈڈڈڈڈر یا مونٹرے جیک پنیر، چونے کی پتیوں، ڈاؤن پیاز، پکایا جالپنو بجتیوں، آوکوڈو ایجز یا گائامامول ، یا کٹی سلنرو کے چھوٹے مرچ کے ساتھ مرچ کی خدمت کریں. ایک تازہ ٹاسڈ گرین ترکاریاں یا گھر کالسلا اچھی طرح سے مرچ مرچ کر سکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت
• 1 بڑے پیاز، کٹی
• 1 سبز گھنٹی مرچ، کٹی
• 2 1/2 چمچ مرچ مرچ
• 1 لونگ لہسن (بڑے، منحصر)
• 1 jalapeno مرچ (بیج اور کان کنی)
• 1 (28 اوون) جوس کے ساتھ ٹماٹر، diced، کر سکتے ہیں
• 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
• 1/2 چائے کا چمچ گرین
• 1/2 چائے کا چمچ خشک مارجورم
• 1/4 چائے کا چمچ خشک تھیم
• 1 (15 آون) پھلیاں (مثال کے طور پر، مرچ پھلیاں، چھوٹے سرخ پھلیاں، سیاہ پھلیاں، گردے پھلیاں، پنٹو پھلیاں)

اسے کیسے بنائیں

1. سبزیوں کا تیل بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ گرمی میں گرم کریں. کھیتوں میں گوشت کی کھال کو کچلنے اور پیاز اور گھنٹی مرچ شامل کریں. جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں اور گوشت کا گلابی نہیں ہے. اضافی چربی کو دور کرو.
2. مرچ پاؤڈر، کھنگالیں لہسن، جالپینو مرچ، ٹماٹر اور ٹماٹر چٹنی، جین، مارجورم اور تھائی شامل کریں. مرکب کرنے کے لئے ہلکے اور ایک ابال لاو. پین کا احاطہ کریں اور کم از کم گرمی کو کم کریں؛ تقریبا 1/2 1/2 سے 2 گھنٹے تک گھومنا، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.

1. ڈبہ شدہ پھلیاں ایک colander میں ڈالو؛ اچھی طرح سے نچوڑنا. مٹی کے ذریعے مٹی اور گرمی میں شامل کریں.
2. خدمات انجام دینے کے لئے، تازہ پکا ہوا کنواری یا کنکریٹ مفین پر غور کریں. یہ ٹیکیکس میک مکھی ایک عظیم انتخاب ہے، اور اس کے گھٹنے جالپنو اور پنیر کی روٹی مرچ کے ساتھ بہت اچھا ہو گی. بہت سے لوگ نمکین کھاتے ہیں ان کی مرچ کے ساتھ. یا مرچ کے ساتھ جانے کے لئے تیتلی بکٹ کی ایک پین بنانا. ؟ اس میں سے ایک مرحلہ بنائیں: نمکین یا تازہ کنبے کے ساتھ خدمت کریں. ٹیک میک میک کوڑھائی یا نہ ہی گھٹن جالپنو اور پنیر کی روٹی اس مرچ کے ساتھ بہت اچھا لگے گا، یا بٹمیلک بسکٹوں کا ایک حصہ بنائے گا.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	526
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	67 ملی گرام
سوڈیم	187 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	64 جی
غذایی فائبر	18 جی
پروٹین	41 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)