یہ آسان سست ککر کھانا سٹیک ٹکڑے ٹکڑے، سبزیوں اور ایک سوادج ٹماٹر مرکب کا ایک سادہ مجموعہ ہے.
یہ ایک برتن میں کھانا ہے، سست ککر کے ساتھ آسان اور آسان بنا دیا. صرف سبزیاں تیار کریں اور صبح میں سست ککر میں پھینک دیں. آپ کے کھانے کے کھانا پکانے کے دوران، آپ کام کر رہے ہیں یا غلط کام چلاتے ہیں؛ یا صرف بیٹھ کر اپنے دن سے لطف اندوز کرو.
ڈش کے ساتھ بھی موزوں ہے. گوشت کے لئے، ڈیک میں اسٹیک تجاویز یا بونس مختصر مختصر ربوں کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس. سبزیاں بھی ورسٹائل ہیں. اگر آپ سبز پھلیاں نہیں ہیں، تو انہیں چھوڑ دیں اور اپنے خاندان کے پسندیدہ سائڈ سبزی کے ساتھ ڈش کی خدمت کریں. یا رٹابگا کے بٹوے کے بچے گجرات یا گنوں کی ایک مٹھی بھر شامل کریں. چھوٹے ابل پیاز کٹائی پیاز کے لئے بہترین متبادل ہیں. مشروم - مکمل یا کٹائی، ڈبے بند یا تازہ بھی عمدہ اختیار ہے. امکانات لامتناہی ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ راؤنڈ اسٹیک (تقریبا 2/2 انچ موٹی)
- ڈیش لہسن پاؤڈر
- ڈیش کوش نمک
- ڈیش زمین کا کالی مرچ
- 1 درمیانے پیاز
- 4 سے 5 درمیانے آلو
- 1 سبز سبزیاں (نالی، منجمد اور منجمد سبز پھلیاں) کر سکتے ہیں
- 1 (10 3/4 آون) ٹماٹر سوپ کرسکتا ہے
- 1 (14.5 اوون) ٹماٹر (مائع کے ساتھ diced یا کٹ اپ) کر سکتے ہیں
اسے کیسے بنائیں
- لہسن کا پاؤڈر، کچھی نمک، اور مرچ کے ساتھ ہلکے چپکے. سست ککر میں خدمت کرنے والے سائز یا کیوبز اور جگہ میں اسٹیک کاٹو.
- پیاز کھو اور اسے بجتیوں میں پھینک دیں.
- آلو کھو اور چوتھائیوں میں کاٹ دو. اگر آلو بڑے ہوتے ہیں، تو ان میں 2 انچ کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں.
- آلو، پیاز سلائسس، اور زرک برتن میں سبز پھلیاں شامل کریں.
- ایک کٹوری میں، ٹماٹر سوپ اور ٹماٹریں جمع کریں؛ مرکب کرنے کے لئے ہلچل. سبزیوں پر ٹماٹر مرکب ڈالو.
- برتن کا احاطہ کریں اور کم سے کم 7 سے 9 گھنٹے تک پکائیں یا تقریبا 4 سے 5 گھنٹے تک کھانا پکائیں. سبزیاں اور گوشت بہت ٹینڈر ہونا چاہئے.
- لمبی اور سست کھانا پکانے پر سنبھالنے سے کچھ اضافی پانی بھی ڈش میں شامل ہوجاتی ہے جو جوس میں پانی ڈال سکتا ہے. اگر مائع پانی کے ذائقہ کا ذائقہ کرتے ہیں تو، آپ اس سٹوٹپپ پر کم کر سکتے ہیں. مائع ایک چٹان میں کشیدگی کو روک دیں اور انہیں ایک فوڑا لے لو (سٹوٹپپ پر گوشت اور سبزیاں سست ککر میں گرم یا کم پر رکھیں). 2 سے 5 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک کم ہوجائیں، اور ذائقہ مرکوز کریں.
- ایک تلیہ پر گوشت اور سبزیوں کا بندوبست کریں. سب سے زیادہ مائع چمچ اور crusty فرانسیسی روٹی یا رات کے کھانے کے رول کے ساتھ خدمت.
تجاویز
سست ککر کے لئے بہترین آلو کم نشست "متحرک" قسم ہے . سرخ آستین آلو، نئے آلو، انگلیوں، یا درمیانے نشاستے کو منتخب کریں. اعلی نشست آلو جیسے جیسے روسٹس اور کٹہدنس استعمال کیے جا سکتے ہیں، لیکن اس بات سے آگاہ ہوسکتا ہے کہ وہ اپنی شکل اور نچلے نشاستے کی قسمیں بھی نہیں رکھ سکیں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 594 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 115 ملی گرام |
| سوڈیم | 247 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 57 جی |
| غذایی فائبر | 14 جی |
| پروٹین | 52 جی |