آسان ٹوفیو کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست ہے.
پنیر کے ساتھ ایک سبزیوں کے کھرچنے والی ٹوپی سے اوپر اوپر پھیرنے میں آپ کی منتقلی کی مدت میں مدد مل سکتی ہے، اگر کھانے کی طرح جیسے تمفی کھانے کے لئے آپ نئے ہیں، اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ اسے پسند کریں گے. دوسری طرف، اگر آپ پہلے سے ہی ایک موسمی وینج ہیں تو، باقاعدگی سے پنیر کے بجائے ایک سویا پنیر یا کسی بھی قسم کے ویگن پنیر کے متبادل کا استعمال کرتے ہوئے یہ آسان سوراخ کرنے والی ٹوف کی کوشش کریں.
ایک اور فوری ہدایت کا نوٹ: لکھا ہوا ہے، یہ ہدایت چار سے پانچ افراد کی خدمت کرتا ہے، لہذا اگر آپ کم سے کم کھانا پکاتے ہیں، تو آپ اسے حل کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کسی دوسرے ناشتا کے برتن کے ساتھ ساتھ خدمت کر رہے ہیں. جب تک آپ کے پاس دو سے تین بہت، بہت بھوک لوگ، اس صورت میں، مکمل رقم بناؤ!
میں ذاتی طور پر ناشتا طومار کی ترکیبیں ناشتا (یا دوپہر کے کھانے، دوپہر کے کھانے یا یہاں تک کہ برنر !) میں تبدیل کرنے کا ایک بڑا پرستار ہوں اور یہ ہدایت صرف اس کے لئے بہترین ہے. آپ کو مکمل ڈش کو ہلکے گرمی سے آٹے آستین میں ٹاس کر سکتے ہیں، اسے لپیٹ کریں اور اسے نیچے گوبے یا تھوڑا سا اضافی پنیر شامل کریں اور کچھ اور ناشپاتیاں بوروے ٹوپیاں جیسے آیوکودا سلائسس یا گھر گاکامام، اضافی سلفی، کچھ گرم چٹنی یا ٹکو چٹنی یا ھٹا کریم کی ایک ڈب.
یہ بھی دیکھتے ہیں: مزید ٹوفیو سکرم ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ کا تیل
- 2 بلاکس فرم یا اضافی ٹوف، کچلنے
- 1 سبز گھنٹی مرچ، چھوٹے کٹی
- 4 سکالین، کٹی
- 1 15 اچس ٹماٹر ڈھا سکتا ہے، نکالا
- 1/2 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 1/2 ٹیس پیاز پاؤڈر
- 1/3 ٹیسٹر ہلکی
- 1/2 کپ کڑھڑ کرڈڈر یا سوئس پنیر
- نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. زیادہ تر سبزیوں اور رگوں کی ٹوفیو کی ترکیبوں کی طرح، یہ ٹوفیو سکرمی ہدایت سب سے بہتر ہوجاتی ہے اگر آپ ٹوف کو پہلے دبائیں. کیوں؟ ٹوف سپنج کی طرح ہے - آپ کو آہستہ آہستہ زیادہ پانی سے زیادہ دباؤ، زیادہ مزیدار اچھال یہ لے جا سکتا ہے! اس بات کا یقین نہیں کہ کس طرح ٹوفو دبائیں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ یہاں ملاحظہ کریں: ٹوفو دبائیں.
ایک بار جب آپ کی ٹوفیاں اچھی طرح سے دھیان دیتی ہیں تو، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کچلنے یا کاٹنے کے بعد.
بڑے پیمانے پر درمیانے درجے کی ہتھیار پر ایک بڑی چمچ میں، زیتون کے تیل میں گھنٹی مرچ اور شیلینوں کے ساتھ کچلنے یا ٹوٹ ڈالنے سے بچنے کے بعد تک ٹوف ہلکے بھورا ہوا نہیں ہوتا.
اس کے بعد، ٹماٹر، لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر اور ہلکی شامل کریں، اچھی طرح سے یکجا کرنے کی کوشش کرتے ہیں. گرم اور پکایا تک 6-8 منٹ تک گرم کریں.
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیرت کا موسم، اور پنیر (یا vegan پنیر) کے ساتھ سب سے اوپر خدمت کرنے سے پہلے.
یہ سبزیوں کی ٹوفیو ہدایت سے محبت کرتا ہے؟ یہاں تمف کے ساتھ کچھ اور ناقابل یقین چیزیں کر سکتے ہیں.
- سبزیوں کی ٹوفیاں ہلکیں
- ریشم ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں
- ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست
- ٹوف کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 103 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 92 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 8 جی |