آپ کو پاستا کھاتے ہیں، کیلوری کو بچانے کے بعد. سپتیٹی اسکواش پادری کی جگہ لیتا ہے، جبکہ پیسٹو، موزرزریلا ، اور پامسین پنیر اس کو گہرائی دیتے ہیں. یقین کرنا مشکل ہے کہ یہ ہدایت صرف 5 اجزاء کی ضرورت ہے. مارکیٹ سے اپنے پسندیدہ پری تشکیل کردہ پیستو چٹنی کا استعمال کریں یا کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں اپنے اپنے پیسٹو چٹنی کو لے لو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے سپتیٹی اسکواش ، پکایا اور کناروں میں بھرا ہوا
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- 3/4 کپ
- پیسٹو چٹنی
- 4 ounces تمباکو نوشی یا سادہ
- موزرزریلا ، ٹکڑا
- 1/4 کپ گرے
- کارمین پنیر
اسے کیسے بنائیں
درمیانے اونچی اونچی سطح پر کھلی جگہ رکھیں. جب گرم، زیتون کا تیل اور پکا ہوا سپتیٹی اسکواش شامل کریں. ایک کانٹا کے ساتھ پیسٹو میں ہلچل. جب سپتیٹی اسکواش گرمی کے ذریعہ گرم ہوجاتا ہے تو، موزرزریلا اور پرسمیسن چیزیں شامل کریں اور ہلچلیں. جب پگھلنے لگے تو، گرمی سے ہٹا دیں اور گرم کی خدمت کریں.
تجویز کردہ متعلقہ ترکیبیں
• سپتیٹی اسکواش کک کیسے کریں - تصاویر کے ساتھ قدم بہ قدم
• کلاسک پیسو سوس ہدایت
• بحیرہ رومین چکن چاس ہدایت کے ساتھ سپتیٹی اسکواش
• سپریٹیٹی اسکواش بحیرہ روم کی چٹنی ویڈیو کے ساتھ
• ترکی Tetrazzini سپتیٹی اسکواش ہدایت کے ساتھ
• ترکی Tetrazzini سپتیٹی اسکواش ویڈیو کے ساتھ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 96 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 14 ملی گرام |
| سوڈیم | 397 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 4 جی |