اس کلاسک اطالوی چٹنی بہت آسان اور ورسٹائل ہے، آپ فرج میں ہمیشہ کچھ رکھنا چاہتے ہیں. پیسٹو روایتی طور پر پائن گری دار میوے ، لہسن، زیتون کا تیل، تلسی اور پسمیسن پنیر کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ پاستا سے سب سے زیادہ مقبول استعمال ہے. ایک چوٹی میں پائن گری دار میوے کے لئے اخلاقی طور پر متبادل بنائے جا سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچدار پائن گری دار میوے
- 2 للی لہسن (کھلی ہوئی)
- 3 چمچ زیتون کا تیل (اضافی کنواری)
- 4 کپ
- بیسل (پتیوں)
- 1/2 کپ پرسنس پنیر (تازہ، گرے)
اسے کیسے بنائیں
آپ کو کھانے کے پروسیسر یا مضبوط بلینڈر کی ضرورت ہوگی. موٹر چلانے کے ساتھ، فیڈ گونگا کے ذریعے پائن گری دار میوے اور لہسن کو چھوڑ دو. پائیدار سے کم ہونے تک عمل. زیتون کا تیل اور نبض تین بار شامل کریں. پروسیسر کٹورا کے لئے بیسل ، کارسنسی پنیر اور نمک شامل کریں. پائیدار سے منسلک، نیچے اطراف کی طرف سے عمل.
ریفریجریٹ بائیں اور ایک ہفتے کے اندر استعمال کریں.
ایک چمچ کی خدمت کے مطابق: 58 کیلوری، چربی سے 82 فیصد کیلوری، 2 گرام پروٹین، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، 65 گرام کل فائبر، 5 گرام کل چربی، 3 ملیگرام کولیسٹرول، 109 ملیگرام سوڈیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 127 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 86 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 8 جی |