"ابل اپ" کھانا پکانے کا ایک ماؤو طریقہ ہے جس میں جڑی سبزیاں جیسے کچارا اور آلو، پاؤ اور ایک سور کے اسٹاک میں پالنا شامل ہوتا ہے. گوٹھ، جو بھی "doughboys" کے طور پر جانا جاتا ہے، عام طور پر سو سوپ نیکی کو لانے کے لئے کھانے کے ساتھ.
میری ہدایت میں، میں نے سوپ اور کچھ بھوک لگی ہوئی بینن گوپانگ میں ایک ٹینڈر سورج کی فائل شامل کی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- پانی کا کچلنے کا ایک گروپ
- 1 سورک ٹینڈرلوین
- 1 کوریہ (میٹھی آلو، کھلی اور diced)
- 1/2 سفید پیاز
- 6 بچے ٹماٹر
- 3 موسم بہار پیاز (پتلی کٹائی)
- 1 چمچ سلیتر (تقریبا کٹی)
- 1 لیٹر نامیاتی چکن اسٹاک
- 2 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ سمندر نمک
- 1 بیچ پری تشکیل شدہ قددو گوپانگ
- 1/2 کلوگرام سور کا ہڈیوں
اسے کیسے بنائیں
- بڑے اسٹاک برتن میں چکن اسٹاک، 2 کپ پانی اور سور کا گوشت کی ہڈیوں کو شامل کریں. 1 گھنٹہ کے لئے ابال لے اور گھومنا.
- ٹھنڈے پانی میں پانی کی بوتل کو تقریبا 10 منٹ تک لے لو اور پھر کڑھائی جوس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اسے باہر دھونا. بیٹھو ایک طرف.
- کومارا، 1/2 سفید پیاز، ٹماٹر اور سوپ اسٹاک کے موسم بہار پیاز شامل کریں. 15 منٹ کے لئے سمر.
- 1 انچ سلائسس میں سور کا پھول کاٹا اور اسٹاک میں شامل کریں. نمک اور کم گرمی اور کور برتن شامل کریں. آہستہ آہستہ 15 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون.
- آخر میں، کٹی سلنڈر اور واٹرکریٹ شامل کریں اور اچھی طرح ہلچلیں. اسٹاک سے سورج کی ہڈیوں کو ہٹائیں اور رد کردیں.
- سورج اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ سوپ کٹوری میں پری تیار شدہ قددو گوپانگ کی خدمت کریں. گوشت اور سبزیوں کے ساتھ گرمی کا سوپ لٹکا ہوا موسم بہار پیاز کے ساتھ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 337 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 176 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 36 جی |