ویگن کھانے کے بارے میں سب سے بہترین چیز یہ ہے کہ اکثر ڈیسرٹ ، جیسے اس چاکلیٹ کیلے پڈنگ، واقعی کچھ صحت مند ہیں. یا کم سے کم، ویگن ڈیسرٹ ڈیری اور چربی سے بھری ہوئی نسخوں کے طور پر غیر صحت مند نہیں ہیں.
یہ تیز اور آسان چاکلیٹ کیلے ٹوف پڈنگ ہدایت انتہائی کم چربی ہے، کیلوری میں بہت کم ہے اور یہ چاکلیٹ پڈنگ کے لئے آپ کی ترسیل کو پورا کرے گا.
آگے بڑھو، بہت سارے سروسز ہیں جیسے آپ چاہتے ہیں. یہ کم چربی اور کم کیل اور ٹوف سے بنا ہے. آپ کی اجازت نہیں ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کیلے
- 2 کپ
- سلیک (نرم) ٹوفیو
- 1/3 کپ کوکو پاؤڈر
- 1/3 کپ چینی
اسے کیسے بنائیں
- ہموار ہونے تک ایک بلینڈر یا کھانے پروسیسر میں عمل کریں.
- سروس سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے چپ.
- تازہ کٹائی سٹرابیری یا دیگر پھل کے ساتھ چڑھاو.
غذائی معلومات، فی خدمت (کیلوری کی قیمت سے):
کیلوری: 213، موٹی سے کیلوری: 19
کل فیٹ: 2.1 گرام، 3٪ ڈیلی قیمت؛ سنترپت موٹی: 1.2 گرام، 6٪
کولیسٹرول: 0 ایم جی، 0 فیصد سوڈیم؛ 3mg، 0٪ کل کاربوہائیڈریٹ: 54.6 گرام، 18٪
غذائی فائبر: 5.8 گرام، 23٪
پروٹین: 3.2 گرام
وٹامن اے 1٪، وٹامن سی 9٪، کیلشیم 2٪، آئرن 13٪
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 629 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 210 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 92 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 31 جی |