لہسن اور تلسی کا ایک سادہ مجموعہ اس مزیدار چکن کو ذائقہ کرتا ہے. تیونس میں تیار کرنے اور روسٹ کرنے کے لئے یہ آسان، منجمد فری روسٹ چکن ہے. ایک شاندار پیشکش کے لئے جلد کے تحت کچھ پوری تلسی پتے ڈالیں. بیکڈ آلو کے ساتھ اس روسٹ چکن کی خدمت کریں اور آپ کے پسندیدہ سبزیوں کی طرف ڈش .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 برے ہوئے چکن (تقریبا 4 سے 5 پاؤنڈ)
- 2 چمچ زیتون کا تیل (
- اضافی کنواری )
- 2 للی لہسن (کچا اور پتلی کھنگالیں)
- 1 ہیٹنگ کا چمچ تازہ تلسی (کٹی)
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش کالی مرچ
- 1 نیبو (گہا کے لئے کاٹ،)
- اختیاری: 4 پورے تلسی پتیوں
اسے کیسے بنائیں
- ورق کے ساتھ ایک برے ہوئے پین لائن کریں. گرمی تندور 350 فی
- چکنائی پین میں چکن پر سیٹ کریں یا چکن کے نیچے کچھ الکحل ریب یا گاجر کی چھتوں کا بندوبست کریں تاکہ اسے پین drippings کے پین کے نیچے سے باہر رکھیں. چکن کی گہرائی میں نیبو ٹکڑے ٹکڑے رکھو.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں تیل، لہسن، کٹ بیسل، نمک، اور مرچ شامل. ایک پیسٹ بنانے کے لئے ہلکے اور چکن کی جلد کے نیچے اور نیچے رگڑنا.
- چکن کی جلد کے نیچے کچھ تلسی پتیوں کو ڈال دو، اگر چاہے.
- تقریبا 20 منٹ فی پاؤنڈ، یا کمر کے سب سے زیادہ حصے میں داخل ہونے والے تندور کی تحقیق یا فورا پڑھنے والے تھرمامیٹر پر کم از کم 165 F تک روٹ.
کوشش کرنے کے لئے زیادہ مزیدار چکن کی ترکیبیں
- گھاس ہوئے ہوئے ہوئے چکن
- فوری Pesto برباد شدہ چکن
- اورنج برے ہوئے چکن
- تارجن اور چھت چکن چکن
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 932 |
| کل فیٹ | 52 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 21 جی |
| کولیسٹرول | 316 ملی میٹر |
| سوڈیم | 301 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 101 جی |