یہ کم چربی، کم سوڈیم صحت مند Crockpot Beef سٹو ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. بنانے کے لئے یہ بہت آسان ہے. صرف وہی کام جسے آپ واقعی میں کرنے کی ضرورت ہے کیوب میں کیڑے کاٹ اور پیاز اور لہسن کو کاٹنا ہے. تمام اجزاء سست ککر اور پکایا میں صرف مخلوط ہوتے ہیں.
یہ ابتدائی کک کے لئے بہترین ہدایت ہے. اگر آپ اپنی صلاحیتوں کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں تو، آپ قصور سے آپ کے لئے گوشت کیوب کرنے کے لئے کسائ سے پوچھ سکتے ہیں، یا آپ سب سے زیادہ کراس اسٹورز میں پہلے سے ہی کیوب میں گوشت خرید سکتے ہیں.
آپ کو یقینی طور پر مزید ریگستانی اس ہدایت میں شامل کر سکتے ہیں. کچھ کٹا ہوا دودھ، یا تو تازہ یا ڈبے بند، مزیدار ہو جائے گا، جیسا کہ کچھ کٹی زچینی یا منجمد مکئی ہو گی. اگر آپ چاہیں تو آپ کچھ کٹ ییکن گولڈ یا روسٹ آلو شامل کرسکتے ہیں اور پادری کو کھا سکتے ہیں. ترکیبیں اور سوپ جیسے ترکیبوں کے بارے میں اچھی باتیں یہ ہے کہ وہ بہت برداشت ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کے ساتھ فلو کر سکتے ہیں اور وہ اب بھی مزیدار ہوں گے.
اگر سٹو کافی عرصے سے موٹی نہیں ہے جب یہ کھانے کا وقت ہوتا ہے تو، آپ کو چمچ کے دو یا کنسٹریچ کے 1/4 کپ پانی کے ساتھ مل سکتے ہیں. اسے سٹو میں ہلائیں، پھر سست ککر کا احاطہ کریں اور اس سے زیادہ 10 سے 15 منٹ تک اعلی کھانا پکانا یا جب تک مرکب موٹایا جائے. پاستا کافی مائع کو جذب کرنا چاہئے کہ سٹو ایک اچھا ساخت ہوگا. روٹی اسٹیکوں اور عظیم رات کے کھانے کے لئے سبز ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1-1 / 2 پونڈ سرلوین ٹپ (1-1 / 2 "کٹ میں کٹ)
- 2 چمچیں آٹا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1/2 کپ ریڈ شراب یا گوشت کا برش
- 2 کپ کم سوڈیم بیف ورزش
- 2 (14 اچھال) کین ڈما ٹماٹر (اطالوی تجربہ کار، بے حد)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 پیاز (کٹی)
- 2 کپ بچے گاجر
- 1 (9 ونس) پیکج منجمد کٹ سبز پھلیاں (پیاس)
- 9 ونس fettuccine (تازہ، نصف میں کاٹ)
اسے کیسے بنائیں
- آٹے، نمک، مرچ اور 3 1/2 کوارٹٹ یا بڑے کرک پوٹ میں کیوبڈ گوشت میں ٹاسک لیں.
- ریڈ شراب یا بیف ورزش، باقی بیف ورزش، باقی ٹماٹر، لہسن، پیاز، اور بچے گاجر شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
- سست ککر کا احاطہ کریں اور 8-9 گھنٹوں تک کم کھانا پکانا جب تک کہ گوشت ٹینڈر نہیں ہے.
- سبز پھلیاں اور پاستا میں ہلچل. اونچائی میں گرمی بڑھائیں اور کرکپوٹ کو ڈھونڈیں. پادا ٹینڈر تک جب تک 10-13 منٹ تک کھانا پکانا.
- اگر آپ کے پاس ایک نیا، ہارٹر کھانا پکانا کراکپوٹ ہے، تو اس سے کم 6-1 / 2 سے 8 گھنٹے تک کھانا پکانا جب تک کہ گوشت ٹینڈر نہیں ہے، پھر پادری اور پھلیاں شامل کریں.
- فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 737 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 144 ملی گرام |
| سوڈیم | 954 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 72 جی |
| غذایی فائبر | 18 جی |
| پروٹین | 66 جی |