دار چینی اور ادرک ذائقہ یہ سوادج بیٹ، تھوڑی نیبو اور بھوری شکر کے ساتھ. آپ اس ہدایت میں ریڈ یا سنہری بیٹیاں استعمال کرسکتے ہیں. یا کسی اور قسم کی کوشش کریں، خوبصورت سرخ اور سفید دھاری دار Chioggia یا سفید بیٹوں کی طرح.
اگر آپ تازہ بیٹیاں استعمال کرتے ہیں، تو انہیں تندور میں یا سست ککر میں جھاڑو. آپ diced بیٹوں میں سے ایک کا استعمال بھی کر سکتے ہیں.
آپ انہیں ایک دن پہلے پیش کر سکتے ہیں اور پھر وقت کی خدمت کرنے سے پہلے ڈش تیار کر سکتے ہیں. تندور اور سست ککر ہدایات کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سے 10 چھوٹی سی پکا ہوا بیٹ
- 1/4 کپ مکھن
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش زمین کا کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کے دارالاسلام
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کے انگوٹھے
- 1/4 کپ روشنی بھوری شکر، مضبوطی سے پیک
- 2 چمچ تازہ نیبو کا رس
اسے کیسے بنائیں
پکا ہوا بیٹوں سے کھالیں؛ نرد
بیٹ اجزاء باقی اجزاء کے ساتھ ایک درمیانے ساسپین میں رکھو. ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم اور 2 سے 3 منٹ تک گھومنا.
4 کام کرتا ہے.
تجاویز اور تغیرات
- سست کوکر برے ہوئے بیٹیاں - بیٹوں کو دھونے اور ٹرمیں، تقریبا 1/2 انچ سٹن اور جڑ کے ایک انچ کے بارے میں چھوڑ. .. زیتون کا تیل کے بارے میں 1/2 چائے کا چمچ کے ساتھ ورق اور بہاؤ کے ایک چادر پر بیٹھائیں. اسے سست ککر میں مضبوطی سے لے لو. باقی بیٹوں کے ساتھ دہرائیں. تقریبا 3 سے 4 گھنٹے کے لئے اعلی پر کھاؤ اور کھانا پکانا، یا جب تک بیٹیاں ٹینڈر نہیں ہیں. بیٹوں سے دور کھینچیں اور کھلائیں. نرد اور ہدایت کے ساتھ آگے بڑھو.
- تندور کی بنا ہوا بیٹیاں - اوپر کے طور پر ورق میں بیٹ، دھونے، ٹرم، اور بیٹیاں لپیٹیں. بیکنگ شیٹ پر لپیٹ بیٹیاں رکھیں؛ تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے پکانا، یا جب تک بیٹر بہت ٹینڈر نہیں ہیں. جب وہ ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈے ہیں، کھالیں بند کر دیں. بیٹیاں پالویں اور ہدایت کے ساتھ جاری رکھیں.
- ڈھیر شدہ ڈبے بند ہوئے ہوئے بیٹوں کے ساتھ مصدقہ گوشت بنائیں.
- سونے کے گوشت یا کسی قسم کی بیٹریاں استعمال کریں.
بھی دیکھو
بیلسامک اور براؤن شوگر چمک پال
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 174 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 32 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |