یہ balsamic اور براؤن شوگر glazed بیٹیاں میٹھا خوردہ ذائقہ کے ساتھ آسان اور سوادج ہیں. تازہ بیٹیاں بھوری شکر، مکھن اور بالامامک سرکہ کے مرکب کے ساتھ پھیل گئی ہیں.
آپ ان جانوروں کو بھی ڈبے ہوئے بیٹوں کے ساتھ بنا سکتے ہیں. ہدایت کے نیچے تجاویز اور متغیرات ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 7 سے 9 بیٹیاں، کھلی اور سہ ماہی یا کٹائی
- 1 1/2 کپ پانی
- 3/4 کپ بھوری شکر، پیک
- 1/3 کپ balsamic سرکہ
- 2 چمچوں مکھن
اسے کیسے بنائیں
- پانی، بھوری شکر، سرکہ اور مکھن کے ساتھ ملبوسات کی بیٹیاں. ایک فوڑا لے لو.
- گرمی کو کم کرنے کے لئے درمیانے درجے کو کم کریں اور تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے چھڑکنا، ابھرتے رہیں، یا جب تک بیٹوں کو ٹینڈر نہ ہو اور زیادہ تر مائع ابھر کر سامنے آئے.
تجاویز اور تغیرات
- ڈبہ بند جانوروں کے ساتھ ہدایت بنانے کے لئے بیٹوں کی 2 کین (15 یوآن ہر) نالی، مائع کا 1/2 کپ ذخیرہ کرنا. بیٹ، مائع، اور بھوری شکر، بالامامیک سرکہ، اور ایک چٹنی میں مکھن رکھو. ایک فوڑا لے لو اور ابھرتی ہوئی سمرنگ جاری رکھو جب تک کہ چمک کا مرکب کم اور موٹا ہوا ہے، تقریبا 20 سے 30 منٹ.
- شاید آپ اس طرح کے ہدایت کو بالامامک اور بھوری شکر ڈریسنگ کے ساتھ سنہری بیٹوں کے لئے پسند کر سکتے ہیں، یا یہ کلاسک ہارورڈ بیٹ . اگر آپ کے پاس تازہ بیٹوں کی کثرت ہے، تو یہ کلاسک چنے ہوئے بیٹوں پر غور کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 134 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |