ایک مونچھا مکھن، تلھی تیل اور سویا چٹنی سے بنائے ہوئے تھائی مونگ چٹائی سے متعلق ڈریسنگ کے ساتھ ایک کچن ہائی پروٹین گوبھی اور قددو بیج کو سکوا سلاد. اگر آپ روایتی میئونیز کی بنیاد پر کول کی سوراخ کرنے والی ترکیبوں کا متبادل چاہتے ہیں، تو یہ کوشش کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور اضافی قددو کے بیجوں کو یہ ایک اچھا پروٹین فروغ فراہم کرتا ہے، جو سبزیوں اور ویگانسوں کے لئے بہترین ہے.
شہد کو ختم کرکے سست کارب غذا کی ضروریات کے ساتھ مطابقت پائیں، یا شہد کی آبادی کے ساتھ شہد کی جگہ لے کر اسے مکمل طور پر رگڑیں بنائیں . اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
سپر سائیڈز کے ہدایت اور تصویر کی تدریس.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 ونس قددو بیج
- سبز گوبھی کا 1 سر، کٹا
- 3 گاجر، grated
- 6 سکالین، کٹی
- 1/4 کپ شہد (یا
- ایوارڈ نیکٹر )
- زیتون کا تیل 1/4 کپ
- سیب سیڈر سرکہ کا 1/4 کپ
- سویا ساس کی 1 چمچ (یا استعمال کریں
- tamari اسے بنانے کے لئے tamari )
- 1 تیل کا چمچ
- مونگھلی مکھن کے 2 چمچ (نرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر)
- تازہ ادرک کی 1 چمچ
- 1 لونگ لہسن، کٹا
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی کٹورا میں، کٹ سبز گوبھی، گاجر اور سکالین کو یکجا، آہستہ آہستہ مرکب کرنے کے لئے ٹکسال.
- کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں، شہد یا اجنبی نیکٹار، زیتون کا تیل، سیب سیڈر سرکہ، سویا ساس، تلھی تیل اور عمل کو آسان بنانے تک شامل کریں.
- گوبھی کے مرکب کے ساتھ ڈریسنگ کو ٹاسک لیں اور سب سے اوپر پر قددو بیج چھڑکیں.
- قددو کے بیجوں کے ساتھ آپ کے تھائی حوصلہ افزائی کول کی سوراخ کا لطف اٹھائیں!
سبزی کول سلیے
- کروری سے مرچھا ہوا کولے (ساکن میئونیز استعمال کریں)
- No-Mayonnaise curbled گوبھی کول سوراخ ترکاریاں
- سیب سیڈر سرکہ کے ساتھ خام وگنی جرمن سٹائل سٹائل کا سوراخ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 728 |
| کل فیٹ | 41 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 19 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 487 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 78 جی |
| غذایی فائبر | 19 جی |
| پروٹین | 23 جی |