یہ آسان اور غذائیت کرکپوت چکن ایلفریو ہدایت بہت سارے سبزیوں اور الفریو ساس کے ساتھ چکن رانوں کو یکجا کرتا ہے، ٹینڈر فیکٹری میں کام کرتا ہے جو شیشی کی نیکی کو بلند کرتا ہے. یہ آپ کے سست ککر میں بنایا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے سے زیادہ کام کرنے کے بغیر مزیدار رات کے کھانے کے گھر آ سکتے ہیں. آپ کو کھانا مکمل کرنے کی ضرورت ہے سبز سبز ترکاریاں، کچھ ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی یا کراس روٹی اسٹیکس، اور ایک اچھا گلاس سفید شراب.
فیکٹولین الفریڈو کی تاریخ کچھ حد تک معمولی شروعات ہے. 1 9 14 میں روم میں، ریستوران کے مالک الفریڈو دی لیلی نے اپنے حاملہ بیوی، انز، مکھن اور پریسس کے ساتھ سادہ پادری کو صبح کی بیماری کو حل کرنے کی. ان دنوں جو اس دن کے گھر پادری کے ساتھ باقاعدگی سے اس ڈش کو باقاعدگی سے کھانا کھاتے رہے. 1 9 20 میں، ایک رات میں یہ فیکٹیو سیشن تھا، دو امریکی خاموش فلم اسٹار - ڈگلس فیری بیککس اور مریم پٹفورڈ نے ریستوران کا دورہ کرتے ہوئے یہ سادہ ڈش چکھا اور ہدایت کے لئے پوچھا، یہ ریاستوں کو گھر لے. یہ 50 سال سے زائد عرصے بعد الفریڈو نے نیو یارک شہر میں ایک ریستوران کھول دیا جب اس کا نام بن رہا تھا اور "الفردوسو چٹنی" کے ساتھ پادری کی خدمت کرتا تھا. دلچسپ بات یہ ہے کہ، ڈش اٹلی میں کبھی پکڑا نہیں گیا اور صرف دو "الفردو" ریستورانوں میں صرف پایا جا سکتا ہے، جبکہ یہ امریکہ میں اٹلی کے ریستوراں مینوز پر ایک اسٹیل ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ بیکار اور جلد ہی مرغوں کی مرچوں (کیوبڈ)
- نمک کا ڈش
- مرچ کا ڈش
- 2 پیاز (کٹی)
- 4 للی لہسن (کھنگالیں)
- 2 سرخ گھنٹی مرچ (بیج اور کٹی)
- 1 (16 آون) جار چار پنیر الفریو چٹنی
- 4 کپ منجمد بروکولی فلورا
- 1 (9 ونس) پیکج
- ریفریجریٹڈ فیکٹری
- 1/4 کپ تازہ ترین گرام کارسنسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- نمک اور مرچ کے ذائقہ کے ساتھ مرغی مرچ چھڑکیں. 4 کوارٹٹ کرکپوت میں چکن، پیاز، لہسن، اور سرخ گھنٹی مرچ رکھیں. الفریڈو چٹنی ختم کرو. ہلچل مت کرو
- کرکپوٹ کو ڈھکائیں اور 7 سے 8 گھنٹے تک چکن کو کھانا پکانا یا چکن تک 165 ایف تک پہنچیں ((قابل اعتماد تھرمامیٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کریں).
- پھول اور بروکولی کو نچوڑ اور فیکٹوکٹین کے ساتھ ساتھ کراکپوٹ میں شامل کریں. اچھی طرح سے ہلچل، سست ککر کا احاطہ کریں، اور 30 سے 40 منٹ تک اعلی کھانا پکائیں، جب تک کہ بروکولی گرم نہ ہو اور فیٹی سکسی ٹینڈر ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے آہستہ آہستہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے پادری ایک ساتھ نہیں رہتی ہے.
- کارمین پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور خدمت کریں.
تجاویز اور تغیرات
آپ دیگر سبزیوں کو اس ہدایت میں استعمال کر سکتے ہیں؛ بروکولی کی جگہ پر کٹائی مشروم کو شامل کرنے کے بارے میں سوچو، لیکن کھانا پکانے کے وقت کے آغاز میں انہیں شامل نہیں، آخر میں. آپ کو سلائڈ زچینی یا اصل میں کسی منجمد سبزی بھی شامل ہوسکتا ہے جو آپ کے فریزر میں ہے.
اور اگر آپ سفید گوشت کو پسند کرتے ہیں، تو آپ یہ ہدایت بونس، جلد ہی مرغی مرغوں کے ساتھ بنا سکتے ہیں- صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا پکانے کا وقت کم سے کم 6 سے 7 گھنٹے تک کم ہوجائے (اور خدمت کرنے سے پہلے چکن کے داخلی درجہ حرارت کی جانچ پڑتال کریں).
اگر آپ چار پنیر الفریڈو چٹنی (چند اسٹورز کو یہ ایک خاص شے پر غور نہیں کرتے) تلاش نہیں کرسکتے ہیں، تو اس سے پہلے کہ ہر 1/2 گرے ہاتاری، کولبی، پروولون، اور سوئس چیزیں پھنسائیں. پنیر پگھلنے کے لئے ایک اور 5 منٹ کا احاطہ کریں اور پھر کھانا پکائیں، پھر پھر ہلائیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 886 |
| کل فیٹ | 44 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 198 ملی گرام |
| سوڈیم | 609 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 55 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 68 جی |