کرکپوٹ چکن سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ

سادہ سورج خشک ٹماٹر کا استعمال کرتے ہوئے، جو تیل میں بھرا ہوا نہیں، سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ کرکپوٹ چکن کے لئے اس ہدایت میں چربی کو کم کرے گا. لمبے کھانا پکانے کا وقت کے دوران ٹماٹر پکا ہوا مائع میں نرمی کرے گی.

یہ سپر سادہ ہدایت ایک دوسرے کے ساتھ تقریبا 10 منٹ لگتا ہے، اور جب آپ اسکول یا آپ کی نوکری سے دور ہوتے ہیں، تو یہ پورے دن کھاتا ہے. اس ہدایت کے گھر آ رہا ہے، آپ کا گھر شاندار ذائقہ سے بھر جائے گا.

چکن چھاتی میں ہڈی کو برقرار رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ یہ طویل عرصہ تک خشک کرنے کے بغیر کھانا پکانا یا مشکل ہوسکتا ہے. آپ اس ہدایت میں بے مثال، جلد ہی مرغی چکن سینوں کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن پھر کھانا پکانے کا وقت تقریبا 6 گھنٹے کم ہونا چاہئے. اگر آپ 8 سے 9 گھنٹے کھانا پکانے کا وقت چاہتے ہیں تو آپ بونس کے بغیر مرچل مرغوں کو تبدیل کرسکتے ہیں. اس صورت میں، چار افراد کی خدمت کرنے کے لئے 8 سے 12 چکن ران استعمال کریں.

گرم پکایا نوڈلس کے ساتھ اس ہدایت کی خدمت کریں، مٹھائی آلو، یا پلاٹینا حیرت انگیز چٹنی لینا. اگر آپ چاہتے ہیں کہ چٹنی تھوڑی موٹی ہو تو کھانا پکانے کے وقت کے اختتام پر 1/4 کپ پانی یا چکن برتری کے ساتھ 2 چمچوں کا کارن اسٹرا جمع کریں. جب آپ چکن کو ہڈی سے نکالنے کے لئے ہٹا دیں اور اس کو پھینک دیں تو، کونے اسٹار سوراخ سست ککر میں چٹنی میں شامل کریں. چکن کو سست ککر، ہلکا پھلکا، اور کور پر واپس لوٹ اور کم از کم 10 سے 15 منٹ تک چکن یا چٹنی تک پھیلا دیں.

آپ کو اس کھانے کے ساتھ ضرورت ہے شراب کا ایک اچھا شیشے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ پھینک دیا سبز سبز ترکاریاں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 (3 آون) پیکیج سورج ٹماٹر (خشک تیل نہیں) خشک
• 4 ہڈی میں، جلد ہی مرغی چکن سینوں
• 1/3 کپ چکن برتن
• 3 چمچوں ٹماٹر پیسٹ
• 1 چائے کا چمچ خشک
• تلسی کے پتے
• 3 کپ کڑا کریمینی یا بٹن مشروم
• 1 پیاز، کٹی
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 1 (2 آون) کالی سیاہ زیتون کاٹ دیا جا سکتا ہے
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/8 چائے کا چمچ مرچ
• 1 1/2 کپ بچے پالنا پتیوں

اسے کیسے بنائیں

1. ٹماٹروں جولیلی سٹرپس میں سلائس کریں. باقی اجزاء کو تیار کریں.
2. ٹماٹروں کو چکن سینوں، چکن ورزش، ٹماٹر پیسٹ، بیسل، مشروم، پیاز، لہسن، زیتون، نمک اور مرچ کے ساتھ 3 سے 4 چراغ کرکپوت کے ساتھ ملائیں . سست ککر کا احاطہ کریں.
3. 8 سے 9 گھنٹے تک جب تک چکن کھانے کی حفاظت کے لئے 165 فی کلو تک پکایا جاتا ہے.
4. سست ککر سے چکن کو ہٹا دیں اور ہڈی سے گوشت کاٹ دیں.

1. چکن کا ٹکڑا یا اس کیوب میں کاٹ.
2. اسے پالک کے ساتھ ساتھ سست کوکر میں ہلکے اور ہر چیز کو یکجا کرنے کے لئے آہستہ آہستہ ہلچل.
3. کسی اور 10 منٹ کے لئے کم پر کھاؤ اور پالنا ضائع ہوجائے. ہڈیوں کو چھوڑ دو
4. گرم پکایا پالینٹ یا چاول کے ساتھ فوری طور پر اس ڈش کی خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1333
کل فیٹ	72 جی
لبریز چربی	20 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	29 جی
کولیسٹرول	418 مگرا
سوڈیم	607 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	27 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	139 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)