زمینی بیف اور ٹماٹر پیسٹ کے ساتھ ایک مزیدار skillet ماراکونی اور پنیر. ایک عظیم برتن کا کھانا پورے خاندان سے محبت کرے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ کا کالی مرچ
- 1 سبز گھنٹی مرچ، کٹی
- 1 درمیانے پیاز، کٹی
- 1 پیکج
- مالاکی اور پنیر کے کھانے کا کھانا ، دودھ اور مارجرین کے ساتھ تیار کردہ پیکیج کے طور پر تیار ہے
- 1 مائع کے ساتھ (14.5 سے 16 اون) ٹماٹر، diced، کر سکتے ہیں
- 1 کر سکتے ہیں (12 آون) پورے کالی کارن، نکالا
- 1 ٹماٹر پیسٹ کر سکتے ہیں (6 ونس)
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی skillet میں نمک اور مرچ کے ساتھ بھوری زمین کا گوشت.
- پیاز اور سبز مرچ شامل کریں؛ پیاز جاری رکھنے تک پیاز جاری رکھیں.
- مکئی اور ٹماٹر اور ٹماٹر پیسٹ شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے.
- تیار ماکونی اور پنیر رات کے کھانے میں ہلچل؛ 8 سے 10 منٹ تک گھومنا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 277 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 67 ملی گرام |
| سوڈیم | 251 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 25 جی |