یہ آسان، سوادج کیسلر پنیر کے ساتھ گھریلو سفید چٹنی کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکیج منجمد بروکولی، 10 ونس یا تقریبا 1 1/2 کپ کٹا
- 4 سلائسیں ہام پکا
- 1/2 کپ ٹکڑا
- شاہدین پنیر
- 2 کپ سفید چٹنی، نیچے ہدایت سے منسلک
- 2 چمچ خشک سرسبز
- 1/2 چائے کا چمچ
- نمک
- ڈش مرچ
- 1 چمچ کا پیاز پیاز
اسے کیسے بنائیں
- کک بروکولی تقریبا ٹینڈر تک؛ بھنڈر کیسلر ڈش میں جگہ ذائقہ ہام کے ساتھ اوپر.
- سفید چٹنی بنائیں اور پنیر کو موٹی چٹنی میں شامل کریں؛ پنیر پگھلنے تک کم گرمی پر کھانا پکانا.
- چٹنی میں باقی اجزاء شامل کریں؛ ہام اور بروکولی پر ڈالیں.
- 400 سے زائد منٹ میں 20 سے 25 منٹ تک پکانا.
غذائی ہدایات (فی خدمت) |
---|
کیلوری | 271 |
کل فیٹ | 11 جی |
لبریز چربی | 6 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
کولیسٹرول | 35 ملی گرام |
سوڈیم | 1،682 ایم جی |
کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
غذایی فائبر | 2 جی |
پروٹین | 10 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)