اگر آپ ایک سیاہ نظر چاہتے ہیں تو، بیکڈ وقت سے تقریبا ایک منٹ کے لئے گرمی سے زیادہ گرمی کے اوپر موسم گرما میں سب سے اونچی اونچی اونچائی میں سب سے اونچے اونچے حصے کو کچلانا، اور بیکنگ کے وقت سے دو منٹ کے فاصلے پر بند کر دیں.
متعلقہ
بیکڈ ہیلیبٹ اور پریسسن کروم ٹاپنگ
مشروم کریم کریم سوس کے ساتھ بیکڈ ہیلیبٹ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 سے 2 پونڈ حببوت پھولیں (6 سے 8 وونس حصے میں کاٹ)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- 2 چائے کا چمچ
- کروری کا موسم
- 1 چائے کا چمچ پکایا (میٹھی)
- 1/2 چائے کا چمچ تھامے
- 1/4 چائے کا چمچ اجنگو
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 400 F تک گرم کریں اور تندور کے مرکز میں تندور ریک کی حیثیت سے رکھیں. زیتون کا تیل کے ساتھ ورق اور چکنائی کے ساتھ بیکنگ ڈش لائن کریں.
- ہلبوت پھولوں اور پٹ خشک دھونا. زیتون کی تیل کے ساتھ پورے پھولوں کو روکو اور نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے چھڑکیں.
- ایک اتلی کٹوری میں، باقی عناصر کو یکجا. موسمی مرکب میں ہلکے طور پر پھولوں کے سب سے اوپر ڈپ کریں، یا اگر آپ کو زیادہ ہلکی مچھلی پسند مچھلی پسند ہے تو مرکب سے چھڑکیں.
- تیار شدہ بیکنگ پین، موسمی طور پر پہلو میں پھولیں رکھیں. 10 سے 12 منٹ تک ہیلی بٹ پکانا، یا جب تک کہ پھولوں سے پکایا جاتا ہے (تھوڑی کم وقت اگر آپ بیکنگ سے پہلے اوپر اوپر پھینک دیں).
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 475 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 172 ملی گرام |
| سوڈیم | 193 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 54 جی |