ٹونا اور روٹی کی کٹیاں ان بھرنے مرچ کے لئے سوراخ بھرتی ہیں. تھوڑا سا نیبو کا رس ٹونا مرکب میں اضافی ذائقہ کا اضافہ کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سبز گھنٹی مرچ (تقسیم، بیج اور جھلی)
- 1 چمچ پیاز (پتلی کٹی)
- 1 کپ نرم روٹی کچھی (تقسیم)
- 1 انڈے (تھوڑا سا پیٹا)
- 1/2 کپ دودھ
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/7 1/2 ounces ٹونا (بہاؤ)
- 2 چمچوں مکھن
- اختیاری: شیڈڈڈڈڈڈر، سوئس، یا پریسسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
1. 5 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے نمک پانی میں مرچ مرچ؛ اچھی طرح سے نالی
2. پیاز کا مرکب، 1/2 کپ روٹی کچن، انڈے، دودھ، نمک اور مرچ، نیبو کا رس اور ٹونا.
3. مرچ کے گولے بھریں.
4. باقی 1/2 کپ روٹی کے ساتھ پگھل مکھن مکس کریں؛ بھرے ہوئے مرچ پر چھڑکیں. 15 منٹ کے لئے 400 ° F (200 ° C / گیس مارک 6) میں ایک اتو بیکنگ ڈش میں رکھیں.
5. اگر چاہیں تو، کالی مرچ پنیر کے ساتھ سب سے اوپر 5 مرچ سے پہلے بیکنگ ختم ہوجائے گی.
متعلقہ ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 346 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 446 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 23 جی |