کچھ اتنا آسان اور اتنی آسان کیسے ہو سکتا ہے؟ اس کے باوجود، یہ حیرت انگیز فرش چپس، جو سٹائی کے طور پر اتنی زیادہ تلی ہوئی نہیں ہیں، میرے پسندیدہ نمکین میں سے ایک ہیں. وہ ایک گلاس یا دو شراب یا ایک کاکیل کے کھانے کے لئے تقریبا 30 منٹ بنانے کے لئے 10 منٹ لگتے ہیں.
یہ چھوٹا سا نگل سکیلیٹ سے براہ راست باہر ہیں، لیکن وہ تین دن تک ایئر تنگ کنٹینر میں رکھتا ہے لہذا میں اکثر اکثر ہدایت کو دوتا ہوں، جانتا ہوں کہ میں کام کے بعد ایک اور چند مٹر کل کلنا چاہتا ہوں. اور مجھے یقینی طور پر آلو چپس یا پنیر کے کریکرز کے مقابلے میں صحت مند ہے جب مجھے دوپہر کا سامنا ہوگا
چپس سے واقف ؟ چپس مشرق وسطی، بحیرہ روم، میکسیکو اور ریاستہائے متحدہ میں مقبول مٹر کے مقابلے میں تھوڑا بڑا ایک راؤنڈش لیونوم ہیں. اسپین میں، وہ "garbanzo سیم" اور "اٹلی میں" کے طور پر جانا جاتا ہے "سیسی." جب انہوں نے سوچا ہے، جیسا کہ میں نے یہاں کیا ہے، انہیں "سیکی فریٹری" کہا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 (15 اونس) چپس / گربنزوس، خشک اور رینج کرسکتے ہیں
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 چمچ تازہ
- تیم پتیوں یا چائے کا چمچ خشک
- 1 1/2 چائے کا استعمال
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- تولیہ میں ڈرین، کللا، اور پھر خشک چکن.
- ایک چھوٹا سا چمڑے میں 1 چمچ زیتون کا تیل درمیانے بلند گرمی سے زیادہ گرم کریں. چکنوں (تقریبا 7 منٹ) تک پھنسنے تک چکنوں، لہسن، پاؤڈر، تھم، جھنڈی، نمک، اور مرچ شامل کریں اور کھانا پکانا، کبھی کبھار پین ملاتے ہیں.
- ایک کاغذ تولیہ پر ڈرین چکن، ذائقہ اور موسم سازی کو ایڈجسٹ کریں.
باربرا Rolek کی طرف سے ترمیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 572 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 475 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 84 جی |
| غذایی فائبر | 19 جی |
| پروٹین | 28 جی |