یہ بیکار ملک طرز عمل کمالی مسابقتی رگ اور آپ کے پسندیدہ باربیکیو چٹنی کے ساتھ مکمل طور پر پکایا جاتا ہے. یہ آسان، آسان کھانا ہے جو ہفتے کے کسی بھی رات کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے. صرف اس کے ساتھ ایک کلاسک کولی پٹا ، آلو ترکاریاں ، پکایا پھلیاں ، اور کڑھائی کے ساتھ جوڑیں ، دل کے کھانے کے لئے آپ کے خاندان سے لطف اندوز ہوں گے!
اگر آپ ہڈی-ملک ملک سٹائل کے استعمال کرتے ہیں تو فی ہفتہ 1/2 سے 3/4 پونڈ فی شخص کی اجازت دیتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ ملک سٹائل سورج کی رب (بے حد)
- 3 چائے کا چمچ
- کجون موسم (گھر گھر مرکب دیکھیں، ذیل میں)
- 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 1 درمیانے پیاز (مرچ)
- 1/2 کپ
- باربیکیو ساس
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 325 ایف تک گرم کریں.
- خشک کرنے کے لئے کاغذ کے ٹولوں کے ساتھ ملک کے طرزوں کو خشک کریں.
- لہسن پاؤڈر اور پیاز پاؤڈر کے ساتھ کیجون موسمی مرکب مرکب. ریبوں کے تمام پہلوؤں پر مسمار کرنے والی مرکب کو رجوع کریں. نوٹ: اگر آپ کیجون موسمی نمک نمک ہے تو، کوش نمک کے ساتھ ساتھ ہلکے طور پر ردی چھڑکیں.
- ورق کے ساتھ ایک اتلی بیکنگ پین لائن کریں تیل کے ساتھ ورق کوٹ یا غیرسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے.
- پیاز سلائسس کے ساتھ تیار بیکنگ پین میں اور پھر سب سے اوپر میں ریب کا بندوبست کریں.
- 1 گھنٹہ اور 15 منٹ کے لئے پہلے ہی شدہ تندور میں ورق کا ایک دوسرا حصہ اور پکانا، یا جب تک ریب بہت ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں.
- ورق کے سب سے اوپر ٹکڑے کو ہٹا دیں اور ریب باربیکیو چٹنی کے ساتھ برش کریں.
- تقریبا 15 منٹ کے طویل عرصے سے پکانا، یا تقریبا 2 سے 3 منٹ تک بروکر.
فوری کجون کا آغاز: 1 1/2 چائے کا چمچ کا پکنک، 1 چائے کا چمچ خشک پتی آئنگو، 1 چائے کا چمچ کینی مرچ (یا کم)، 1 چائے کا چمچ کالی مرچ، اور 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تھما کے ساتھ 1 چمچ نمک مرکب.
تغیرات:
- آپ کو دھوپ پکپکا کے ساتھ موسم بہار کاجین تبدیل کر سکتے ہیں.
- یا، آپ بھوری شکر کی چمچ کے ساتھ اپنے پسندیدہ باربیکیو چٹنی کو خوش کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 483 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 148 ملی گرام |
| سوڈیم | 470 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 47 جی |