یہ زمین کے گوشت کی چائے کا کیک یا پکا ہوا خشک پھلیاں بنائے جاتے ہیں. بیف کا مرکب آہستہ آہستہ ہوتا ہے اور پھر پککا یا ڈبہ شدہ پھلیاں مرکب میں شامل ہوتے ہیں. مکمل طور پر کٹا جالپینو مرچ زیادہ گرمی کے لئے شامل کیا جاتا ہے، لیکن وہ اختیاری ہیں.
تازہ پکا ہوا ملبوسات اور سلاد کے ساتھ اس عظیم چکھنے والا گوشت اور مکھی مرچ کی خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ سرخ پھلیاں (خشک) یا 2 کین (15 ونس ہر) سرخ گردے پھلیاں یا چھوٹے سرخ پھلیاں (نچوڑ)
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 بڑے پیاز (سہ ماہی، چٹائی)
- 1 سبز گھنٹی مرچ (کٹی)
- 1 سے 1/1 پاؤنڈ پاؤنڈ گائے کی سطح (85٪ سے 90٪ دباؤ)
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 آئس) ٹماٹر
- 1 سبز سبز مرچ ہلکا سکتا ہے
- اختیاری: 2 چمچوں jalapeño مرچ مرچ (پتلی کٹی)
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش کینی مرچ (یا ذائقہ)
- ڈیش لونگ (زمین)
- 1 چھوٹا سا پتی
اسے کیسے بنائیں
- سیم کا استعمال کرتے ہوئے پھلیاں تیار کریں. خشک پھلیاں کھا لیں، پھلیاں سے اوپر 3 انچ کی گہرائی سے ٹھنڈے ہوئے پانی کے ساتھ احاطہ کریں، اور رات بھر ان کو لے دو. یا پیکج پر جھوٹ ہدایات پر عمل کریں.
- پھلیاں پھینک دیں اور بڑے ساسپین میں منتقل کریں؛ تازہ پانی کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. پین کا احاطہ کریں اور تقریبا ایک گھنٹہ لگائیں، یا جب تک پھلیاں ٹینڈر نہ ہوں. ڈرین.
- اگر ڈبے بند پھلیاں استعمال کرتے ہیں، تو وہ ایک colander میں نکاسی.
- ایک بڑی سکلی، بھوری زمین کے گوشت ، پیاز، اور تیل میں گھنٹی مرچ.
- ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی، مرچ، اور موسمیاتی شامل کریں.
- چپکے سے رکھنے کے لئے ضرورت پڑی تو ایک گھنٹہ اور 30 منٹ کے لئے گھومنا اور گھومنا. چیک کریں اور اکثر ہلچلیں.
- پکایا یا ڈبہ شدہ پھلیاں اور گرمی کے ذریعہ شامل کریں.
6 کام کرتا ہے
تجاویز اور تغیرات
- بیف اور پنٹو بین چن - سرخ پھلیاں بجائے ہدایت میں ڈبے یا خشک پنٹو پھلیاں استعمال کریں.
- جالپونوا مرچ اور سیمین کو تقریبا 1/2 سے 1 چائے کا چمچ مرچ سرخ مرچ کے فلیکس کے ساتھ تبدیل کریں یا ذائقہ کریں.
- بیف اور بلیک بین مرچ - ڈبے یا پکایا سیاہ پھلیاں کے ساتھ لال پھلیاں تبدیل کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 455 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 84 ملی گرام |
| سوڈیم | 750 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 40 جی |