اگر آپ سادہ چاول سے تھکے ہوئے ہیں، گاجر کے ساتھ چاول کے لئے گائری شیمونی کی آسان ہدایات رفتار کا ایک اچھا تبدیلی بناتا ہے. شیمون اس طرح شباب کی طرف سے ڈش کے طور پر خدمت کرنا چاہتی ہیں اور کہتے ہیں کہ ان کے بچوں مٹھائی سے گاجر اور سیر شدہ پیاز چاول کو پکارتے ہیں.
اسے کھانا بنائیں
چونکہ چاول، گاجر اور پیاز عام طور پر غیر معمولی عناصر ہیں، یہ ڈش ہر قسم کے کھانے کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے. اسے بھرا ہوا چکن کے ساتھ بہرات، لہسن، اور ٹکسال ، ایک آوکوادا، کھجور کے دل، edamame اور z'ataratar سلیڈ اور ایک ڈاؤن لوڈ، اتارنا، crunchy اندردخش پنڈ کے ساتھ کوشش کریں. میٹھی کے لئے، یہ مزیدار ڈیری مفت چینی کوکیز پیش کرتے ہیں .
میری کی ہدایت کی جانچ پڑتال اور تجاویز
چاول اور سبزیوں کو پکڑنے کے لئے کافی بڑا برتن منتخب کرنے کا یقین رکھو؛ ڈچ تندور یا درمیانی ذخیرہ ایک اچھا انتخاب ہے.
ہم نے یہ ہدایت نمک کی مکمل چائے کا چمچ استعمال کرتے ہوئے آزمائی اور اسے ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک پایا. اگر آپ اپنے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو 1/4 اور 1/2 چائے کا چمچ کے درمیان استعمال کریں یا مکمل طور پر نمک کو ختم کریں. کوشیر یا سمندری نمک میں چسپاں، جس میں ٹیبل نمک سے کم سوڈیم ہے؛ اگر آپ بعد میں استعمال کرتے ہیں، تو آپ ضرور اس ہدایت میں استعمال کردہ رقم کو کم کرنا چاہتے ہیں.
میری روکوکوفز نے ترمیم اور اپ ڈیٹ کیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ پانی
- 4 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 درمیانے پیاز، کھلی، سنوکر، اور کٹ
- 4 گاجر، چھپی ہوئی، سنوکر، اور محض grated
- 1 چمچ چینی
- 2 کپ بسمتی یا دیگر طویل اناج چاول، رینج
- 1 چائے کا چمچ کشی یا سمندری نمک
اسے کیسے بنائیں
- ایک چٹنی یا کیتلی میں پانی رکھو اور ایک ابال لے لو.
- ایک ڈچ تندور یا بڑی برتن میں درمیانی اونچی اونچی اونچائی پر تیل لگائے. کٹ پیاز شامل کریں اور کھانا پکانا، بعض اوقات 3 سے 4 منٹ تک ہلانا، یا جب تک وہ نرم کرنا شروع نہ ہو. گرے ہوئے گاجر شامل کریں. کھانا پکانا، بار بار محفوظ کرنا، سیوٹ دونوں تک پیاز اور گاجر نرم ہیں، تقریبا 5 منٹ زیادہ. چینی میں ہلچل.
- چاول، نمک اور ابلتے پانی شامل کریں. کور، کم کرنے کے لئے گرمی کو کم کریں، اور 20 سے 25 منٹ تک گھومیں، یا جب تک کہ تمام پانی جذب نہ ہو. گرمی سے برتن کو ہٹا دیں.
- چاول ہلائیں، پھر احاطہ کریں اور تقریبا 5 منٹ کے لئے بھاپ کی اجازت دیں، یا چاول ٹینڈر تک. پھر ہلکیں، اور ڑککن کو ہٹا دیں تاکہ چاول چپچپا نہ ہوں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 212 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 337 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 3 جی |