ادرک - سویا بھاپ مچھلی ہدایت

یہ ہدایت باورچی خانے کے مصنف فرینہ کنگلی سے آتا ہے، اور اس نے حال ہی میں شروع شدہ کوکی بک ایپ "فریینا کے ایشیائی پینٹیری" سے نئی ترکیبیں میں سے ایک ہے. وہ کہتے ہیں: "کینیئنین کھانا پکانے میں ایک مقبول تکنیک، بھاپنے میں مچھلی کی تیاری کا ایک مزیدار اور صحت مند طریقہ ہے اور یہ گوشت ذائقہ اور نم رکھتی ہے. میں لیٹو کپ میں مائنڈڈ چکن کے ساتھ اس آسان سازی ڈش کے خاندان کی طرز کی خدمت کرتا ہوں" (گائیڈ نوٹ: شامل کھانا پکانا ایپ میں).

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 1/2 1/2 مٹی یا 4 (6 اوز) سمندر باس یا ہیلوبٹ فائلیں
• 1/4 کپ
• سبز پیاز (اسکالینس) ، صرف سفید حصوں، تعصب پر قابو پانے کے
• 3 چمچوں کی نیلیٹرو پتیوں
• 2 چمچوں canola کے تیل
• .
• چٹنی:
• 2 چمچ تازہ تازہ ادرک، پتلی سلائسوں میں کاٹ دیا
• 2 للی لہسن، کھنگالیں
• 3 چمچوں canola کے تیل
• 1 چمچ روشنی
• سویا ساس
• 1 چمچ
• سیاہ سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ سیٹر چٹنی
• 1 چائے کا چمچ
• ٹھنڈے ہوئے تیل کا تیل
• 1/2 چائے کا چمچ
• 1/2 چائے کا چمچ کونسٹسٹری
• 1/8 چائے کا چمچ کی بنیاد سفید مرچ

اسے کیسے بنائیں

ادرک - سویا بھاپ مچھلی کے لئے ہدایات:
ایک بھوک یا گہری پین میں ایک بھاپنگ ریک رکھو اور پانی میں 2 انچ پانی کے ساتھ بھریں. پانی بھاپنگ ریک سے نیچے ہونا چاہئے. اونچی اونچی اونچائی پر پانی لے لو.

ایک چھوٹا سا کٹورا میں چٹنی کے اجزاء کو یکجا. ایک پلیٹ پر مچھلی فائلوں کو بھاپنے کے لئے مناسب اور ایک ہی پرت میں فائلوں کو پکڑنے کے لئے کافی کافی ہے. مچھلی کی فائلوں سے زیادہ چٹنی چکن.

مچھلی کی 7 سے 10 منٹ فی انچ کی موٹائی کے لئے چپکنے والی ریک پر مچھلی کی پلیٹ کو رکھیں، سختی سے مچھلی کے ساتھ 7 سے 10 منٹ تک زیادہ گرمی سے بچیں. احتیاط سے اسٹیمر سے پلیٹ کو ہٹا دیں اور فائلوں کو ایک گرم پلاٹ میں منتقل کریں اور مچھلی کے اوپر چٹنی چمکائیں.

خدمت کرنے کے لئے، ایک چھوٹے سے پین میں باقی 2 چمچوں کی تیل کو گرمی سے دھوپ دیں. مچھلی کی فائلوں کے اوپر سبز پیاز اور سیلابنٹرو کو رکھیں اور احتیاط سے مچھلی کے اوپر گرم تیل بہاؤ. فوری طور پر خدمت کریں.

فارن کنگنلی سے ادرک سویا بھاپڈ مچھلی کی ہدایت، عیسی برانکا، ی.سی. میڈیا کی اجازت کے ساتھ دوبارہ رجوع کیا.

Farina Kingsley سے مزید ترکیبیں :
سور اور سبزیوں کے پکوان
سبزیاں چائے مائن

مزید بھاگ مچھلی کی ترکیبیں :
ویڈیو: کس طرح مچھلی بھاپ ہے - مچھلی کو آہستہ آہستہ ادرک اور سبز پیاز (اسکیلئن) کے ساتھ نیبو کے جوس، ساسی کا تیل، سویا چٹنی اور ذائقہ کے لئے مچھلی کی چٹنی کے ساتھ بھرا ہوا ہے. یہ ہدایت شیف جان Mitzewich سے آتا ہے
لچکدار پوری مچھلی - یہ آرام دہ اور پرسکون لین چن کی طرف سے یہ ہدایت ہے اور ہر روز چینی کھانا پکانے میں پایا جاتا ہے : لین چین کے ریستوران سے فوری اور مزیدار کی ترکیبیں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	348
کل فیٹ	22 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	12 جی
کولیسٹرول	70 ملی گرام
سوڈیم	632 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	3 جی
غذایی فائبر	0 جی
پروٹین	33 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)