مکمل ماہی گیری

تیاری اس ہدایت کے لئے بہت بنیادی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ مکمل طور پر قابل عمل ہے، یہاں تک کہ کھانا شروع کرنے کے لئے بھی. بس تازہ مچھلی کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، اور یہ اچھی طرح سے صاف اور خشک.

آپ مختلف seasonings (مرچ مرچ ایک اچھا اختیار ہے) کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے ہدایت کو تبدیل کر سکتے ہیں اور لہسن، کٹ سیلابرو، سبز پیاز، یا کڑھائی مرچ کے ساتھ چمکنے. آپ ادرک کو مضبوط ذائقہ کے لئے بڑھا سکتے ہیں. سبزیوں، گوشت یا پولٹری کے کسی بھی ہلکے پھلکی ڈش کے ساتھ خدمت کرو.

نوٹ: تیاری کے وقت میں اچار کا وقت بھی شامل ہے اور یہ فرض کرتا ہے کہ آپ باقی اجزاء کو تیار کریں اور اس میں سٹیمر قائم کریں جب مچھلی مریض ہو.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچیاں سیاہ پھلیاں نمکتی ہیں
• 1 1/2 پاؤنڈ پوری واللی یا
• سرخ سنیپر ، اچھی طرح سے صاف
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک، پتلی کٹی
• 2 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 چائے کا چمچ لہسن، کھنگالیں
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ
• 1 چائے کا چمچ
• سویا ساس
• 1/4 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2
• سب سے اوپر کے ساتھ سبز پیاز

اسے کیسے بنائیں

1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، سیاہ پھلیاں رکھیں اور گرم پانی سے ڈھانپیں. زیادہ نمک کو دور کرنے کے لئے تقریبا 2 منٹ پھلیاں ہلائیں.
2. پانی سے پھلیاں ہٹا دیں، کھینچیں اور اچھی طرح سے نالی کریں.
3. ہر طرف مچھلی کر کے 3 بار بار سلیش.
4. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، ادرک، سبزیوں کے تیل، سیاہ پھلیاں، لہسن، نمک، چینی، سویا چٹنی اور ساسی کا تیل شامل کریں. مرکب کے ساتھ گہا اور باہر مچھلی کے باہر رجوع کریں. 30 منٹ یا زیادہ کا احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.

1. 2 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں سبز پیاز کٹ؛ لمبی طور پر ٹھیک سٹرپس میں ٹکڑا ٹکڑا. آئس پانی کے ساتھ ایک کٹورا میں رکھو. 10 منٹ کھڑے ہو، یا جب تک سٹرپس کرلیں.
2. ایک گرمی گرم پلیٹ پر مچھلی رکھیں (نیچے دیئے گئے نوٹ کو دیکھیں). جب تک مچھلی آسانی سے ٹرک کے ساتھ آسانی سے 10 منٹ کے فاصلے سے فلیکس نہیں کرتا اس وقت تک سٹیمر، کور اور بھاپ ابلتے پانی میں ایک ریک پر پلیٹ کو رکھیں. (لازمی طور پر ابلتے پانی شامل کریں). سبز پیاز کے ساتھ گارنش.

نوٹ: اگر آپ مائکروویو میں اس مچھلی کو کھانا پکانا چاہتے ہیں تو مچھلی کو مائکروویو ڈش پر پلاسٹک لپیٹ کریں اور اعلی پر 3 منٹ تک کھانا پکانا. دو منٹ کے لئے کھڑے ہو جاؤ اور ڈش کو گھومنے دو زیادہ اضافی 2 منٹ کو کھانا پکائیں.

روزانہ چینی کھانا پکانے کی اجازت سے دوبارہ ہدایت کی گئی: لین چن ریسٹورانٹس سے فوری اور مزیدار کی ترکیبیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	249
کل فیٹ	10 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	396 مگرا
سوڈیم	155 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	11 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	28 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)