Hummus میں کیلوری

Hummus ایک ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ڈپ ہے یہ مختلف عناصر کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے اور سبزیوں اور برڈوں کی ایک قسم پر استعمال کیا جا سکتا ہے. میں اکثر پوچھا جاتا ہوں اگرچہ ہم آپ کے لئے اچھا ہے. کیا کچھ سو سکتا ہے جو واقعی سوادج ہو سکتا ہے؟ جواب ایک بذریعہ ہاں ہے! Hummus ایک صحت مند پھیلاؤ یا ڈپ کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے!

چپس، یا garbanzo سیم، hummus میں اہم اجزاء ہیں. ایک کپ کا چپس 200 کیلوری اور صرف 1 گرام چربی پر مشتمل ہے.

یہ بہت کم ہے اور، جب نرمی میں بنایا جاتا ہے، کیلوری اور چربی کی خدمت میں بہت کم ہو جاتا ہے. چکنوں میں کوئی سٹرابیٹ چربی نہیں، اور کولیسٹرول نہیں. وہ خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں اور کولیسٹرول سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. وہ پروٹین میں بھی زیادہ ہیں، سبزیوں کی غذائیت کے لئے ایک کامل اضافی بنا رہے ہیں یا کسی بھی شخص کے لئے جو سرخ گوشت پر کاٹنا چاہے گا. یہاں تک کہ بہتر، چکن، سبھی کی طرح، ریشہ میں زیادہ ہیں. آپ کے کل روز مرہ کی ضروریات میں سے تقریبا نصف، ایک کپ کی چپس میں 14 گرام ریشہ شامل ہے. کون جانتا تھا کہ آپ ریشہ حاصل کرنے میں بہت مزاج ہوسکتے ہیں.

hummus کا ایک اور دوسرا طہارت ہے. طاینی ایک تلھی پیسٹ ہے جو تقریبا ہمیشہ مومن میں پایا جائے گا. ذائقہ کے مطابق یہ اتارنا یا استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ایک اہم اجزاء پر غور کیا جاتا ہے. کیونکہ یہ سیزن بیج کی بنیاد پر ہے، لہذا اس میں اعلی کیلوری اور چربی کا مواد موجود ہے. تاہم، Hummus میں استعمال ہونے والے رقم کے تناسب میں، فی فی فی اس چربی اور کیلوری مواد کم ہو گی.

اس کے علاوہ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ٹنی، جیسے چپس، پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے، کیلشیم اور تہینی میں موجود چربی بنیادی طور پر غیر غیر معتبر چربی کے مقابلے میں غیر محفوظ شدہ چربی ہے.

بنیادی hummus کے باقی اجزاء نیبو کے رس، نمک، لہسن اور زیتون کے تیل ہیں. ان میں سے، زیتون کے تیل میں سب سے زیادہ چربی کا مواد ہے، لیکن اس طرح کی ایک چھوٹی سی مقدار کا استعمال ہوتا ہے، لہذا معمول کی خدمت کرنا اب بھی چربی میں کم ہے.

یاد رکھیں کہ زیتون کا تیل زیادہ صحت مند تیل میں سے ایک ہے. اگرچہ ایک چربی سمجھا جاتا ہے، زیتون کے تیل میں ایک اعلی منحصر مقدار میں چربی کا مواد اور نسبتا کم سنترپت چربی کا مواد ہے . زیتون کی تیل جسم کے دل میں صحت مند رہتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو ریگولیٹری میں بھی امداد دیتا ہے.

یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے غذا میں چربی لیں کیونکہ وہ ہمیں وٹامن اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں. لیکن یہ چربی صحت مند، مونو اور متعدد غیر محفوظ شدہ چربی سے آتی ہے. اگلے وقت آپ سوادج، ابھی تک صحت مند ڈپ کی تلاش کر رہے ہیں، اعلی سنترپت چربی میئونیز اور ھٹی کریمیں کھاتے ہیں. ہمسمس جانے کا راستہ ہے!