Superfood guacamole؟ کچھ لوگ اس کے اپنے حق میں ایوکوڈو ایک سپرڈ پر غور کرتے ہیں جبکہ، اناج کے بیجوں کو سب سے زیادہ مقبول اور سب سے زیادہ معتبر سپرف فہرست کی فہرست میں بہت زیادہ ہے. مندرجہ بالا اس گاکامامول ہدایت کو بہترین سپرفڈ فروغ دینے کے لئے دو سپرفو (ایوکوس اینڈ انار) کو یکجا کرتا ہے: انار گاکامامول!
یہ سپر فوڈ گاکامام ہدایت avocados، پیاز، چلی، چونے کا رس، تازہ سیلابرو، اور، انار، اناج کے بیج کے ساتھ بنایا گیا ہے. اجزاء کے طور پر تازہ پیداوار کے علاوہ اس میں کچھ بھی نہیں، اس انار گاکامول ہدایت سبزی، گلوٹین فری، رگ اور ایک خام کھانے کی غذا کے لئے موزوں ہے، اور اگر آپ خام کھانے کی غذا میں چپکے ہوئے ہیں تو اس گھر کو کچلنے کی کوشش کریں عام طور پر tortilla چپس کے بجائے جاکما لچک، فیکس کریکرز یا ککڑی راؤنڈ کے ساتھ گاک.
سپر فوڈ گاکاامول ہدایت اور میکسیکو سے Avocados کے تصویر کی تدریس.
اگر آپ کو سپرفڈ کے ساتھ پکانا پسند ہے تو، آپ یہاں بھی اپنے پسندیدہ اور سب سے زیادہ عام ویگن سپرفڈ میں سے کچھ میری فہرست چیک کرنا چاہتے ہیں.
زیادہ گھریلو گاکامام نظریات کی تلاش میں؟ ایک غیر معمولی اور لچکدار ڈپ کے لئے انگور کی ہدایت کے ساتھ گھر گاکاممول کی کوشش کریں، یا تھوڑا سا اضافی پروٹین کے لئے، سیاہ پھلیاں کے ساتھ تازہ guacamole کی کوشش کریں. تھوڑا سا ملنے کے لئے، میونیز ہدایت کے ساتھ کریمی گھر گاکامامول کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پکا ہوا ایوکوڈس، مٹیڈ
- 2 چمچ پیاز، پتلی کٹی
- 1 serrano chile، minced اور deseeded
- 1 چمچ تازہ سیلابرو، کٹی
- 3 چمچ تازہ چونے کا رس
- 1 اسپیس. نمک
- ایک انار سے بیج (3/4 کپ)
اسے کیسے بنائیں
- Avocados ابھی تک پکا نہیں ہے؟ یہ گائیڈ دیکھیں کہ کس طرح تیزی سے avocados پکانا. Guacamole کے تحت صرف کم پکسل avocados کے ساتھ بہت اچھا کام نہیں کرتا!
- ایک درمیانے کٹوری میں آہستہ آہستہ مٹیڈ اییوکودو کا کٹ پیاز، سیراننو چلی، تازہ سیلابرو، چونے رس اور نمک کے ساتھ مل کر جب تک ملا.
- آہستہ انار میں بیج شامل کریں.
- ذائقہ، اور موسم خزاں کو چکانا. آپ تھوڑا سا زیادہ لکی یا نمک گاکامامول کو ترجیح دیتے ہیں، لہذا ذائقہ کرنے کے لئے اجزاء کے تھوڑا سا یا تھوڑا سا کم کرنے میں آزاد محسوس کریں. ذاتی طور پر، میں کسی بھی پاؤڈر لہسن یا تازہ کھنگالیں لہسن میں بھی اضافہ کروں گا، کیونکہ میں لہسن کے بغیر گاکامامول کا تصور نہیں کر سکتا.
اناج کے بیجوں کے ساتھ اپنے گھر کا بہترین گاکاامول کا لطف اٹھائیں!
ہدایات کی خدمت کی تجاویز: آپ کو اپنے گھر کے سپر فوڈ گاک جوڑنے کے ذریعہ مکمل صحتمند میکسیکن حوصلہ افزائی کا کھانا بنائیں جس میں چپس اور چکنائی یا ان سپر آسان دس منٹ ٹوفیو اور پنیر اینچیلاداس کی بناوٹ سے صحت مند سبزیوں ٹاکس کے ساتھ کھانا کھلانا ، یا کچھ براؤزنگ کرکے براؤزنگ کرکے سبزیوں اور میکانیکن فوڈ کھانے کے خیالات کی یہ مکمل مجموعہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 230 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 593 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 4 جی |