طاہر ایک وسطی مشرقی پینٹیری لازمی ہے. یہ متوسط اور بابا گہھوش جیسے مشرق وسطی کی ترکیبیں کی بنیاد ہے.
طاہرینی ایک گھر میں مشرق وسطی کے غسل میں گھر تیار یا خریدا جا سکتا ہے. اس علاقے پر منحصر ہے، یہ تھانہ یا تینا کہا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 کپ تلھی بیج
- 1 1/2 کپ زیتون کا تیل یا سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
Preheat تندور 350 تک. ٹھوس 5-7 منٹ کے لئے بوجوں کے بیج اکثر، ایک spatula کے ساتھ بیجوں کو چھلانگ. بھوری کی اجازت نہ دیں. 20 منٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا.
غذائیت کے بیج کھانے پروسیسر میں ڈالیں اور تیل شامل کریں. دو منٹ کے لئے مرکب کریں. استحکام کے لئے چیک کریں. مقصد ایک موٹی، ابھی تک پائیدار ساختہ ہے. زیادہ تیل شامل کریں اور خواہش مند استحکام تک مرکب کریں.
بچت: 4 کپ
طاہر کو ذخیرہ کرنا
طہنی کو مضبوطی سے بند کنٹینر میں ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جانا چاہئے. یہ 3 ماہ تک جاری رکھے گا.| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 568 |
| کل فیٹ | 55 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 30 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 14 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 10 جی |