آپ کو ایک اچھی طرح سے ٹھیک چٹنی جیسے چائے کی طرح کھانا چاہئے؟ ٹھیک ہے، اصل میں، یہ بھی زیادہ کامل بنانے کے لئے. بیٹیاں غذا، پوٹاشیم، ریشہ، میگنیشیم، وٹامن سی اور دوسرے عظیم غذائی اجزاء کی ایک میزبان غذائیت پاؤڈر ہیں. وہ بھی مزیدار ہیں کیونکہ وہ میٹھی ہیں. اور میٹھی سبزیوں کے بارے میں کیا پسند نہیں ہے؟
اس وجہ سے کہ بعض لوگ بیٹوں کو ناپسندی دینے کے لئے دیتے ہیں، اس کے علاوہ صرف برا، زیادہ سے زیادہ ابھرتے ہوئے، اسکول کی کیفیٹیریا کی تیاریوں کے باوجود، یہ ہے کہ ان کا تھوڑا سا زمینی ذائقہ ہے. وہ حقیقت میں، جڑ سبزیوں جو زمین میں بڑھتے ہوئے آلو کرتے ہیں اسی طرح آلو کرتے ہیں. عام طور پر برے ہوئے جانوروں کو ان کے قدرتی ذہنیت اور زلزلے سے زیادہ ٹونا نکالتا ہے. لیکن سرخ بیٹوں کے بجائے سونے کا بیٹا استعمال کرنے کا دوسرا متبادل ہے.
اس کی سیاہ پیلے رنگ / سنتری چھڑی اور پیلے رنگ کے گوشت کے ساتھ سنہری قسم، اس کے لال کزن سے تھوڑا سا میٹھی ہوسکتا ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ زیادہ مفید ہے اور زلزلہ کے معیار سے کم لوگ کچھ لوگوں کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں.
طاینی اور بیٹیاں ایک بہترین میچ ہیں جس میں یہ سب سے زیادہ مزیدار ساسوں میں سے ایک ہے جو برے ہوئے بیٹوں پر ڈالنے کے لئے ہیں. تینی میں ایک غذائیت کی تلخ کا ذائقہ ہے جو میٹھاپن کے اضافی رابطے سے اچھی طرح جاتا ہے. لہذا برے ہوئے بیٹوں میں مرکب یہ ہے کہ چھوٹی قدرتی ذائقہ ذائقہ غذائیت کے فروغ کے فروغ کے ساتھ ساتھ تثلیث کو برقرار رکھنے کے لئے. یہاں، بیٹوں کے اوپر تنازع کرنے کی بجائے، ہم نے اس میں مرکب کیا ہے. گھر پیٹا چپس یا گرم پیٹا کی روٹی کے ساتھ ڈپنگ کے لئے خدمت کریں. سب سے بہتر، ایک سپر صحت مند سنیپ یا بھوک لگی ہوئی تختہ کے لئے ایک کٹ سبزیوں کے ساتھ خدمت.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چھوٹے سنہری بیٹ یا 1 بڑے (اگر آپ چاہیں تو سرخ ری سیٹ استعمال کر سکتے ہیں)
- 1/4 کپ ٹنی (سلم پیسٹ)
- 1 لونگ لہسن، کھلی ہوئی
- 1/4 کپ پانی
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- نمکنا، ذائقہ
- کالی مرچ، ذائقہ
- سرخ مرچ کے فلیکس کی پنچ (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 ڈگری تک گرمی کو گرم کریں.
- کسی بھی ڈپپس کو پکڑنے کے لئے بیکنگ ڈیک پر ایلومینیم ورق اور جگہ میں مضبوط طور پر بیٹیاں بائیں. 50 سے 60 منٹ تک تندور میں روٹی یا چاقو کی چپ تک آسانی سے بیٹوں کو پھینک دیتا ہے. تندور سے ہٹا دیں اور ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
- تیز پیدل چھری کا استعمال کرتے ہوئے، بیٹیاں کھوائیں (چھیلے سے بہت آسانی سے آنا چاہئے) اور گن میں کاٹ.
- کھانے کے پروسیسر اور پاکی میں چوٹی کے ٹکڑے شامل کریں. اس کے بعد ساسی پیسٹ، لہسن موتی، پانی اور نیبو کا رس شامل کریں. اگر آپ مرکب پتلی چاہیں تو، چمچ کے ذریعہ پانی کو جاری رکھیں جب تک کہ آپ مطلوبہ استحکام تک پہنچے.
- نمک اور مرچ کا مزہ چکھنا اور لال مرچ کے فلیکس کا استعمال کرتے ہوئے موسم.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 156 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 125 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |