یہ ہدایت پادری، سبزیوں اور آلو کے برتنوں میں پنیر کے لئے حیرت انگیز طور پر پنیر ہے، اور اس کے ہلکی اور کریمی ذائقہ کے ساتھ، یہ بچوں کے لئے کھانے کے لئے ایک مثالی چٹنی ہے.
تقریبا 1 1/2 کپ بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ غذائیت خمیر
- 3 چمچیں پھول
- 1/4 کپ کے علاوہ 2 چمچین سبزیوں کا شورواں پاؤڈر
- 1 کپ دودھ فری سویا دودھ (جس کا استعمال کسی موٹائی کا ایجنٹ ہے، جیسے ریشم کی طرح)
- 1/4 کپ کے علاوہ 2 چمچ پانی
- 3 چمچوں
- طاینی (سیسم پیسٹ بھی کہا جاتا ہے)
- نمکنا، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹی سی ساسپین میں غذایی خمیر، آٹا اور سبزیوں کے شورواں پاؤڈر کو یکجا، مل کر جب تک مل کر ملیں.
- سویا دودھ، پانی اور تہنی شامل کریں، اور درمیانے درجے تک گرمی کو بدل دیں، جب تک کہ تمام پاؤڈر کو تحلیل نہ کیا جائے اور چٹنی ہموار ہوجائے. گرمی تک گرم اور گرم، تقریبا 2-3 منٹ تک گرمی. (اگر چٹنی میں اب بھی آٹا کا ذائقہ ہو تو، بہت کم گرمی سے زیادہ 1-2 منٹ کے علاوہ کھانا پکانا، اگر ضروری ہو تو ایک چمچ پانی شامل کریں)
- گرمی بند کردیں اور ذائقہ میں نمک شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 132 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 339 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |