آلو ہدایت کے ساتھ یہ روسٹ سور کا گوشت کا جوڑا تیار کرنا بہت آسان ہے. لہسن، پیاز، تھائی اور چائیو کے ساتھ ہوا، یہ ڈش ذائقہ اور رسیلی ہے. مصروف ہفتے کے رات میں چھتوں میں کھانا پکانے اور کچھ جگہوں کے ساتھ چھڑکنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ رکھنے کے لئے آسان ہے.
خاکوں کا جوڑا اصل میں سور کی رب کیج کے سب سے اوپر کے ساتھ پٹھوں ٹشو ہے. یہ گوشت ٹینڈرلوین کے لئے ایک ہلکی اور زیادہ سستی متبادل ہے اور اسی طرح تیار کیا جاتا ہے اور اسی طرح پکایا جاتا ہے. پورک اب بھی "دوسرے سفید گوشت" ہے، اور ان کے لئے زیادہ سے زیادہ ان کے کولیسٹرول اور چربی کی انٹیک دیکھتے ہیں کیونکہ اس میں نمایاں طور پر کم کیلوری، چربی، اور کولیسٹرول ہے. یہ ایک ہلکا ذائقہ ہے جس طرح چکن کی طرح ہے اور آپ کے ذاتی رابطے کو شامل کرنے کے لئے کامل کالی کینوس ہے.
ایک مکمل کھانا کے لئے سبزیوں کی طرف ڈش کے ساتھ سور کا گوشت اور آلو کی خدمت کریں جو ہفتے کے وسط میں خاندان میں خدمت کرنے کے لئے بہت خاص محسوس ہوسکتی ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بیشمار سور کا گوشت کا چکن، تقریبا 3 سے 4 پاؤنڈ
- 1 1/2 چمچ لہسن پاؤڈر،
- تقسیم
- 1 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 2 1/2 چمچ خشک تھما، تقسیم کیا
- نمک اور مرچ، چکانا
- 4 سے 6
- درمیانے آلو
- 2 چمچوں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- منجمد یا تازہ چائوں کے 1 سے 2 چمچیں
اسے کیسے بنائیں
- تندور 325 ایف پر تندور
- ایک چکن کا لہسن پاؤڈر، 1 پیاس پیاز پاؤڈر اور 1 1/2 چائے کا چمچ تھامے کے ساتھ سور کا گوشت کا جوڑا رجوع کریں. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں اور ایک اونی برتن کرنے والے پین میں سور کا گوشت کا جوڑا رکھیں. روٹ 50 سے 55 منٹ تک.
- دریں اثنا، آلو چکن اور آلو. تقریبا 10 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے پانی میں کھانا پکانا. انہیں اب بھی مضبوط ہونا چاہئے.
- ڈرین، ٹھنڈا کرتے ہیں اور آلو کو ایک بڑی کٹورا میں رکھیں؛ زیتون کا تیل، 1 چائے کا چمچ خشک تھام، چائیاں، 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر اور نمک اور مرچ.
- گوشت کی کھلی کے ارد گرد آلو کو رکھیں، اور 45 سے 60 منٹ تک روسٹ کریں، یا گوشت کا تھرمامیٹر پر خامہ کم از کم 155 ایف رجسٹر کریں.
- جھاڑو کے ساتھ روسٹ سور کا گوشت کا جوڑا ڈھونڈنا اور اس کی قیمت کاٹنے سے قبل تقریبا 15 منٹ تک آرام کرنے دو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 373 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 93 ملی گرام |
| سوڈیم | 415 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 38 جی |