نیبو سالم پاستا

نیبو سیلون پاستا کے لئے یہ شاندار ہدایت بہت صحت مند اور مزیدار ہے. بیکڈ رائس Pilaf پر اس کی خدمت کرو. سٹوٹپپ پر ایک سکرٹ میں یہ آسان ہدایت پکانا ہے.

جب آپ تازہ سامون کے پھولوں سے کھانا پکاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ تمام پن ہڈیوں کو ہٹا دیا جاسکتا ہے. یہ بہت چھوٹا اور پتلی ہڈیوں کو فلم سازی کے عمل سے بچ سکتی ہے. اپنی انگلیوں کو پھولوں پر چلائیں اور آپ ہڈیوں کو محسوس کریں گے. ایک چمٹی کے ساتھ ان کو باہر ھیںچو اور چھوڑ دیں.

نیبو، سامون اور سبزیوں جیسے لکڑی اور سرخ گھنٹی مرچ کے ساتھ ھٹا کریم کا مجموعہ بہت تازہ اور موسم بہار کی طرح ہے. اسے پھل ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں (اس ہدایت میں کافی مقدار میں ویگیاں ہیں!) اور کچھ پیاز سکونز یا سادہ رات کے کھانے کے رول. میٹھی کے لئے، ایک آئس کریم پائی یا ٹارٹیٹس صرف چیزیں ہوں گی.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1-1 / 2 کپ ہلکے ھٹا کریم
• 1/2 کپ نصف اور نصف کریم
• 2 چمچ گرڈ نیبو چھڑی
• 1 چائے کا چمچ خشک ڈا گھاس
• 1 (16 آون) پیکج سبسیکسیولی یا روٹینی پاستا
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1 پونڈ سامون فلٹ، پتلی، 1 "کیوب میں کاٹ
• 1 leek، rinsed اور sliced
• 1 سرخ گھنٹی مرچ، کٹی
• 2 کپ کی چینی تصویر مٹر
• 3 چمچوں نیبو کا رس
• نمک اور مرچ ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

1. پانی کی ایک بڑی برتن ایک ابال میں لے لو؛ نمک شامل کریں

2. کھیت کریم، آدھے، آدھی، نیبو چھڑی اور گھیر کھا لیں اور اچھی طرح سے مکس ڈالیں. بیٹھو ایک طرف.

3. الٹین تک ابلتے پانی میں پیکیج کی سمتوں کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی، ذخیرہ 1/2 کپ پاستا مائع.

4. اس طرح، ایک بڑی مہارت میں، زیتون کے تیل کو درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کریں اور سیلون شامل کریں.

5. سلمن کے رنگ ہلکے، تقریبا 4 منٹ تک جب تک درمیانی اونچی اونچائی سے زیادہ آہستہ آہستہ کھانا پکانا اور ہلانا.

6. سامون کو ہیلی کاپٹر سے ہٹا دیں اور پلیٹ پر الگ کر دیں.

7. لیکس کو ایک منٹ کے لئے skillet اور سوٹ میں شامل کریں. گھنٹی کالی مرچ اور مٹر کو skillet پر شامل کریں اور 3 منٹ سے زیادہ دیر تک کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا.

8. درمیانے درجے میں گرمی کو کم کریں اور پکایا اور پکایا، نمونہ، ھٹا کریم / نیبو مرکب، اور لیبل کے نیبو کا رس شامل کریں. آرام دہ اور پرسکون چٹنی پیدا کرنے کے لئے اگر ضروری ہو تو پادری پانی کو محفوظ کر کے ذریعے کوٹ اور گرمی سے آہستہ آہستہ ہلائیں. فوری طور پر خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	655
کل فیٹ	27 جی
لبریز چربی	10 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	9 جی
کولیسٹرول	92 ملی گرام
سوڈیم	133 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	70 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	33 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)