یہ تازگی مراکش کی ترکاریاں کٹائی رومین لٹکن کو کٹائی ہوئی سنتوں کے ساتھ ملتی ہیں. چینی اور سنتری پھول کے پانی کو اپنے ذائقہ میں ایڈجسٹ کریں. سلیکوں کے طور پر سنتریوں کو برداشت کرے گا، لیکن اگر آپ کو سلاد اضافی رسیلی بننا چاہۓ تو، اختیاری سنتری کا رس شامل کریں. انفرادی کٹ میں اچھی طرح سے ٹھنڈے کی خدمت کریں.
خون کی سنتوں کے موسم میں موسم بہار خاص طور پر خوبصورت اور مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ (ہلکا پھلکا پیک) رومن لیزی پتیوں (اندرونی پتیوں اور دلوں کو ترجیح دیتے ہیں)
- 2 نیویارک (یا
- خون کی سنتوں )
- اختیاری: 1 اورنج سے جوس
- 2 چمچ چینی
- 1 1/2 چمچ
- سنتری پھول کا پانی
- 1 چمچ نیبو کا رس
- چٹکی بھر نمک
اسے کیسے بنائیں
- Romaine لیٹش پتیوں کو دھونے اور خشک کریں، کسی بھی پتیوں کی تجاویز کو روکنے کے.
- لیٹٹ بہت پتلی سٹرپس میں سلائس کریں.
- سنتریوں کو چھلائیں، کسی بھی زیادہ مادہ سے زیادہ پیچھا، اور تھوڑا سا ٹکڑا یا چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں سنتری کاٹنا.
- آہستہ لیٹش اور نارنج چینی، سنتری پھول کے پانی، نیبو کا رس، نمک اور سنتری رس کے ساتھ ہلچل.
- خدمت کرنے سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے سلاد کا احاطہ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 53 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 52 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |