یہ سادہ ترکاریاں ہدایت تھوڑا غیر معمولی ہے. اس میں سورج خشک ٹماٹر، اخروٹ اور منچو پنیر شامل ہیں اور تیل اور چاول شراب سرکہ کے ساتھ تیار ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سر سبز یا ریڈ پتی لیٹا
- تیل میں 4 آلو سورج خشک ٹماٹر
- 4 اوز اخروٹ (کٹی)
- 4 اوز منچو پنیر (گرے)
- ڈریسنگ کے لئے:
- 2 چمچوں چاول شراب سرکہ
- 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- ٹکڑے ٹکڑے میں دھونا اور خشک دھونا. ایک بڑی پلیٹ پر لیٹی کا بندوبست کریں.
- سٹرپس میں سورج خشک ٹماٹر کٹائیں. چوٹی اخروٹ اور پنیر کاٹنا.
- ٹیٹو پر ٹماٹر، اخروٹ اور پنیر چھڑکیں.
- سب سے اوپر سرجری سرکہ اور تیل کی طرف سے ترکاریاں کپڑے. نمک کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ چاول شراب سرکہ پہلے ہی نمک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 371 |
| کل فیٹ | 34 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 27 ملی گرام |
| سوڈیم | 178 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 12 جی |