آلو، الکحل، پیاز، مرچ، اور ٹماٹر کے ساتھ ایک آسان زمین بیف کیسلر. یہ ایک آسان دن کا کھانا ہے. بس تندور اور پکانا میں اسے پاپ.
یہ ایک ورسٹائل کیسلر بھی ہے. مکھی، سبز پھلیاں، یا پتلی ہوئے ہوئے گاجر کی ایک پرت شامل کریں. اگر گوشت نہیں ہے تو، بھوری اسے پہلے اور drippings کو چھوڑ دیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ چھری ہوئی، پتلی ہوئے آلو
- 1 1/2 کپ کٹی کیجری
- 1 پاؤنڈ اضافی دباؤ کی سطح کا گوشت
- 1 کپ پتلی کٹائی پیاز
- 1/2 سے 1 کپ کٹ سبز گھنٹی مرچ یا سبز اور سرخ گھنٹی مرچ کا مرکب
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 2 چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ مرچ
- گارنش: گھنٹی مرچ بجتی ہے
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- 2/2-کوارٹج بیکنگ ڈش کو خوش کرو.
- نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے طور پر ہر پرت کو پھیلانے، بیکنگ ڈش میں پتلی آلو، آستین، زمین کے گوشت، پیاز، گھنٹی مرچ، اور ٹماٹر ٹما پرت.
- باقی نمک اور کالی مرچ اور گھنٹی مرچ بجتی کے ساتھ اوپر کے ساتھ چھڑکیں.
- پہلے سے ہی تندور میں ورق اور پکانا کے ساتھ بیکنگ ڈش کو ڈھونڈنا 1 1/2 2 سے 2 گھنٹے تک، یا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 175 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 51 ملی گرام |
| سوڈیم | 639 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 18 جی |