یہ مکئی گوشت کی ہڈی ایک مرغی گوشت اور گوبھی رات کے کھانے سے بچنے والوں کا فائدہ اٹھاتا ہے، اور یہ انتہائی ورسٹائل ہے. گوبھی اور گجرات کو چھوڑ دو اور زیادہ آلو اور گوشت کا استعمال کریں، یا کم آلو کے ساتھ اضافی گوبھی شامل کریں. یہ ہش بھی لیفورڈ روسٹ بیف، ہام، یا روسٹ سورج کے ساتھ مزیدار ہو گا. اور اگر آپ کم کارب غذا کی پیروی کررہے ہیں تو، آلو کی کالی گلاس یا گدھے کے ساتھ آلو کو تبدیل کریں "چاول." ہدایت کے نیچے ماہر تجاویز میں مزید ملاحظہ کریں.
ہش ہے، لیکن تعریف، عام طور پر آلو کے ساتھ پکا ہوا گوشت کا ایک ڈش. پیاز اور گھنٹی مرچ اکثر ہیش میں شامل ہوتے ہیں اور ناشتا مینو میں اکثر آتے ہیں.
پکا بیکڈ پھلوں کے ساتھ ایک مزیدار کھانا بناتا ہے، یا صبح میں انڈے کے ساتھ ہیش کی خدمت کرتا ہے. اگر آپ کو مکھی ہوئی گوشت کی ہڈی کے لئے آسان، بنیادی ہدایت کی تلاش کر رہے ہیں تو یہ ایک بہترین انتخاب ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چمچوں مکھن
- 3/4 کپ کٹی پیاز
- 1 لونگ لہسن، دباؤ
- 3 کپ لفٹو آلو diced
- 2 کپ
- کٹی لیفورور corned گوشت
- 1 کپ diced لفافہ گوبھی، اختیاری
- 1/2 کپ diced لیفری گاجر، اختیاری
- 1/2 چائے کا چمچ
- خشک پتی تھیم
- 1 سے 2 چمچوں کا کٹا
- تازہ اجمی
- 1/4 چائے کا چمچ زمین سیاہ مرچ، یا ذائقہ
- نمک، چکانا
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی گرمی کے دوران ایک بڑی، بھاری کھلی گلی میں، مکھن کو پگھل دیا.
- مکھن گرم ہے جب، کٹ پیاز شامل کریں. پیاز ساؤتھ، جب تک یہ پارلیمنٹ اور نرمی نہیں ہے. 1 منٹ کے لئے لہسن اور سوٹ شامل کریں. استعمال کرتے ہوئے diced آلو، کٹی corned گوشت، اور گوبھی اور گاجر شامل کریں. تھام، اجمی اور مرچ میں ہلچل.
- ہش کو چکھو اور نمک کو شامل کریں جیسے ضرورت ہو. اجزاء کو مرکب کرنے کے لئے ہلچل
- سکیلیٹ میں مرکب کو پیٹ اور بھوری سے تقریبا 8 سے 10 منٹ تک پھینک دیں. دوسرے طرف باری اور بھوری.
تجاویز اور تغیرات
- اگر آپ کے پاس ایک مکئی گوشت کی گوشت سے نرمی رٹابا، پارسیپ، یا ٹرنپ موجود ہے تو، موتیوں سے آزاد محسوس کریں اور ہش میں اضافہ کریں.
- کھنی گوشت کی بجائے ہدایت میں کٹی پکایا ہوا کا گوشت، ہام، یا پورک کا استعمال کریں.
- آٹا کا پکا ہوا میٹھی آلو کے ساتھ آلو کا حصہ تبدیل کریں.
- 1 کپ کا پکایا کونے کونے شامل کریں.
- 1 کٹی گھنٹی مرچ شامل کریں.
- کالیفورر چاول هاش آلو کو چھوڑ دیں. چاول کے ٹکڑے ٹکڑے بنانے کے لئے ایک کھانے کے پروسیسر میں کالی مرچ کی چابی کو کاٹنے یا کھانے کے گرے کے ساتھ گیٹ. گوبھی پیاز اور لہسن میں شامل کریں. ہدایت کے ساتھ آگے بڑھو.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
کروک پاٹ گراؤنڈ بیف اور ہش براؤن ڈنر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 185 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 25 ملی گرام |
| سوڈیم | 76 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |