تازہ سمندری غذا سے شروع کرو
سالم صحت مند ترین غذائیتوں میں سے ایک ہے جو آپ کھا سکتے ہیں. یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، پروٹین، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ دفن کر رہا ہے. یہ دل کی بیماری اور الزیہیرز کو ترقی دینے کا موقع کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ہفتے میں کم سے کم دو بار کچھ موٹی مچھلی کھانے کی تجویز کی ہے.
سالم تیار کرنا آسان ہے، تلاش کرنا آسان ہے، اور مزیدار. ہلکی، میٹھا ذائقہ اور ہموار، سالم کی باری کی بناوٹ یہ بچوں اور بالغوں کے ساتھ ایک پسندیدہ بنا دیتا ہے.
زراعت میں اضافہ ہونے والی نمونہ میں امراض سے متعلق کچھ تنازعات موجود ہیں. کچھ فیڈ جو قیدی نمونہ کھاتے ہیں زیادہ آلودگی ہوسکتی ہے، جبکہ جنگلی سامون متنوع غذا کھاتے ہیں. اگر آپ اس کے بارے میں فکر مند ہیں تو، جنگلی سامون کو تلاش کرنے کی کوشش کریں. نامیاتی نمونہ کے لئے کھانے کے تعاون کا جائزہ لیں، اور ذریعہ کے بارے میں آپ کے دانش سے پوچھیں. یہاں تک کہ اگر آپ فارمڈیم سیلون تلاش کرسکتے ہیں تو، غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ دل کی بیماری کو کم کرنے سمیت، اس کے ثابت فوائد، آلودگی سے نامعلوم خطرات کو کم کرتے ہیں.
آپ ان ترکیبوں میں سے کسی میں سامون فلورا یا سامن اسٹیک استعمال کرسکتے ہیں. سٹیکوں کے پھیلے سے زیادہ بڑے ہیں لہذا کھانا پکانے کے لئے زیادہ وقت لگے گا. کلاسک حکمرانی کو یاد رکھیں: مچھلی موٹائی کے بارے میں 10 منٹ فی منٹ میں پکاتا ہے. اور عطیہ کے امتحان میں شامل ہیں: ناپاک گوشت، گوشت کا پھینکنا جب ایک کانٹا کے ساتھ موڑ دیا جاتا ہے، اور گوشت جس پر دباؤ پڑتا ہے. جب لوگ درمیانے یا درمیانی ناخیر پکایا کرتے ہیں تو کچھ لوگ نمونہ سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن مجھے پسند ہے کہ میرے سامون کو اچھی طرح پکایا جائے.
مجھے کھانے کی حفاظت کے مسائل کے بارے میں فکر مند ہے، اگرچہ جب نمونہ اسٹاک یا پٹھوں باہر باہر کھڑی ہوتی ہے تو اندر اندر جھنڈا ہونا چاہئے. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا سیلمون درمیانہ یا کم کیا جائے تو، ان ترکیبوں میں کھانا پکانا وقت کم کریں.
سامن کے لئے ان کی ترکیبیں کا لطف اٹھائیں. اور آپ کیسے کک مچھلی میں کامل کرنے کے لئے کھانا پکانے کے بارے میں زیادہ جان سکتے ہیں.
اوہ، اور اضافی سیلون فائلوں یا سٹیکوں کو جوڑیں. وہ ریستورانوں میں سلیمان جیسے فوٹیوسیئن ، سالمون ٹاکس ، سالمون پٹیوں ، یا کسی بھی ہدایت کے ساتھ ہیں جنہیں ڈبہ شدہ سامون کے لئے بلایا جاتا ہے.
سالمون فللی کی ترکیبیں
- چمکدار سیلون فلیٹس
سمندری غذا کاکلا چٹنی، شہد، اور لہسن کا پیسٹ کا ایک سادہ مرکب کچھ سادہ گرے یا بھری ہوئی سامون کے لئے بہت اچھا لگ رہا ہے. یہ خوبصورت ہدایت انتہائی آسان ہے. - سالمون سپتییٹی کاربنارا
جب میں نے ہفتے کے دوران سالم بنا دیا ہے تو میں یہ ہدایت بنانا چاہتا ہوں. بس ایک اضافی فلٹ یا دو کھانا پکانا اور اس شاندار ڈش میں استعمال کریں. - اییوکوڈو ساس کے ساتھ سیلون فائل
یہ خوبصورت ہدایت بہت رنگین ہے. آپ تازہ ترین سبزیوں کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں کہ وہ Avocado چاس میں ہوں. - بیکڈ سلمان کے ساتھ بیکڈ سالم
یہ سادہ ہدایت شہد سیرڈ سلاد ڈریسنگ کا استعمال کرتا ہے جو نیبو کا رس اور میو کے ساتھ ایک چٹنی کے طور پر نمکین سپر نم کو برقرار رکھتا ہے. - لہسن اور ڈیل کے ساتھ سالم
کھانا پکانا سیلون این پیپلیٹ ، یا موسم کے ساتھ ورق میں لپیٹ، ایک یقینی طور پر موثر سیلون کے ساتھ ختم کرنے کے لئے ایک یقینی طریقہ ہے. - کرمپوٹ سیلمون فائل کارملیل پیاز اور گاجر کے ساتھ
آپ کی کرکٹپاس میں کھانا پکانا سیلون بھی معدنی گوشت کو یقینی بنانا ہے. آپ سیلون کو شامل ہونے سے پہلے گھنٹے کے لئے جڑ سبزیوں کے کسی بھی مجموعہ کو پکانا کرسکتے ہیں.
- اورنج کی چٹنی کے ساتھ مائکروویو سیلون
مائکروویو تندور مچھلی کھانا پکانے کا ایک شاندار طریقہ ہے. اور یہ میٹھا اور ٹارٹ ہدایت کمپنی کے لئے بہت آسان ہے، ابھی تک کافی خاص ہے. - نیبو سالم پاستا
ھٹا کریم، نیبو، اور گلی کیوب سلمون اور روشن، تازہ سبزیوں کا احاطہ کرتا ہے جو ہموار اور کریمی چٹنی بناتا ہے. - بنا ہوا سالم فیلیٹس
آپ اس سپر آسان ہدایت میں کسی بھی مساج مجموعہ کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ سیلمون سٹیک استعمال کرنا چاہتے ہیں تو 10-15 منٹ تک کھانا پکائیں. - پوجا سلمن فیلیٹس
اس ہدایت میں غصہ مائع نیبو، پیاز اور ڈلی کے ساتھ ذائقہ ہے، لیکن آپ aromatics اور جڑی بوٹیوں کے کسی بھی مجموعہ کا استعمال کر سکتے ہیں. - سیرڈ گرڈ سیلون ترکاریاں
رنگ اور ذائقہ کے ساتھ پھٹنے والی ایک اور خوبصورت ڈش! - کروک پوٹ پوچھ گچھ سیلون اسٹیکس
کامل نمونے کے لئے آپ کے سست ککر میں اس کی ہدایت کو پیچ سلمن اسٹیک پر استعمال کریں.
- گری ہوئی ڈلم سلمن
سالم سٹیک تھوڑی دیر کے لئے نیبو، زیتون کا تیل، اور گلی کے ساتھ کھایا جاتا ہے، پھر رسیلی کمال سے بھرا ہوا ہے.