اگر آپ کو کرسمس کی رات کے کھانے کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے ایک شاندار ترکاریاں تلاش کر رہے تھے، تو یہ ایک عظیم مباحثہ ہوگا. لیکن یہ ہر سال راؤنڈ خوبصورت اور تازہ ترین ہے، خاص طور پر موسم گرما کے اختتام پر جب زچگی نہ صرف سیزن میں ہوتی ہے، لیکن سستا اور سستا ہے.
اناج کے بیجوں کا پاپ بہت اچھا بناتا ہے اور تھوڑا سا میٹھی میٹھی ہے. آپ کبھی کبھار اناج کے بیج تلاش کرسکتے ہیں جو پہلے سے ہی پھل، چھوٹے کپ میں، ریفریجریٹڈ تیار سبزیوں کے حصے میں ہی ہٹا سکتے ہیں. اور یقینا آپ پھل خرید سکتے ہیں اور انہیں اپنے آپ کو ہٹا سکتے ہیں اگر یہ اختیار نہیں ہے. یہ ایک ترکاریاں کا ایک حقیقی شو اسپرپر ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے زچگی
- 2 کپ بچے ارگلا
- 1/2 اناج کا اناج
- نیبو Vinaigrette کے لئے:
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 1 چمچ چاول سرکہ
- 3 چمچ زیتون کا تیل (اضافی کنواری)
- ذائقہ نمک اور کالی مرچ ذائقہ
- 1 بڑے مچھر (پتلی کٹائی)
- 1 چمچ تازہ ٹکسال (کٹا)
- 1 چمچ تازہ اجنبی (کٹی)
اسے کیسے بنائیں
سبزیوں کی سہولت کا استعمال کرتے ہوئے، پتلی فلیٹ سٹرپس بنانے کے لئے طویل عرصے سے زچینی کو کاٹ کر، زچین کو گھومنے کے لۓ تاکہ آپ زیادہ تر سلائسوں پر گرین کے پتلی کنارے حاصل کریں. اس کے علاوہ یہ بھی بدل دیں کہ آپ کو بیج کے ساتھ بنیادی میں ٹکڑا نہیں ہے.
ایک بڑی کٹوری میں زچنی ربن رکھیں. آلوگلا اور آدھی اناج کا بیج شامل کریں.
ایک چھوٹا کن کنٹینر میں نیبو کے رس، چاول سرکہ، زیتون کا تیل، نمک اور مرچ، مٹھی اور تازہ ٹکسال اور اجنگوئی کو یکجا. مرکب کرنے کے لئے ہلا، ترکاریاں پر ڈریسنگ ڈال، اور جمع کرنے کے لئے ٹاسک. باقی انار بیجوں پر چھڑکیں اور خدمت کریں.
انار کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
"انار کے صحت کے فوائد بے شمار ہیں. صحت مند ہونے کے علاوہ، انار بھی مزیدار ہیں. اناروں میں اینٹی وائڈینٹ، اینٹی ویویلل اور اینٹی ٹیوٹورور خصوصیات بھی شامل ہیں. ان میں وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن اے کے اچھے ذرائع ہیں. وٹامن ای کے ساتھ ساتھ فولکل ایسڈ. یہ پھل تین گنا پر مشتمل ہوتا ہے جیسے اینٹی آکسائڈینٹس شراب یا سبز چائے کے طور پر. یہ ایک صحت مند طاقتور بننا ہے.
اناروں کو دل سے متعلق مسائل اور مؤثر اور صحت مند خون کی گردش کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ معلوم ہوتا ہے. دیگر صحت کے فوائد میں پیٹ کی خرابیوں، کینسر، دانتوں کے حالات، آسٹیوآیرتھٹائٹس، انمیا اور ذیابیطس کے علاج کا بھی شامل ہونا شامل ہے.
اناروں کے صحت کے فوائد کئی طریقوں سے انہیں استعمال کرکے لطف اندوز کر سکتے ہیں. آپ انہیں ایک رس کے طور پر لے سکتے ہیں یا آپ اپنے بیج، سرپ، پیسٹ، نیکٹار یا توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. "
اگر آپ ان قسم کے سلادوں کو پسند کرتے ہیں تو، ایک سرپرست کا استعمال کرتے ہوئے زچینی نوڈلس یا " زودے " کی کوشش کریں! یہ سب سے اوپر تین سرپلر مشینیں ہیں جو میں نے کوشش کی ہے. پھر بچوں کے ساتھ یہ مزیدار اور مزہ سرپلائزر کی ترکیبیں چیک کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 95 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 18،868 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |