یہ کیک فلا کر چکن سنڈن بلیو کمپنی یا ایک خاص کھانا کے لئے ایک شاندار ڈش کے لئے بنا دیتا ہے. اب، عام طور پر ایک چکن کی ہڈی بلیو ہدایت آپ کو چربی اور کیلوری ڈپارٹمنٹ کا خرچ کرے گی کیونکہ کوٹنگ اکثر اکثر بھری ہوئی ہے اور کبھی کبھی ایک کریمی چٹنی ڈش کے ساتھ ہوتا ہے.
یہ کیک فلا کچلنے والا چکن کیڈن بلیو کو مکھی کے فلیکس سے باہر کراس کراس بنا دیتا ہے اور ذائقہ بھرنے پر انحصار کرتا ہے کہ ڈش کو مزیدار رکھنے کے لۓ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ کارنفیکس
- 1/2 ٹیس کالی مرچ
- 1 انڈے، اچھی طرح سے پیٹا
- 1 چمچ
- مکھن، پگھل گئی
- 4 3 اچھال بونس، جلد ہی مرغی چکن
- 2 ونس پتلی کٹائی لام ہیم
- 4 ونس پتلی ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 ایف سے پیش کریں
- 1-کوارٹج بیگ میں مکھن فلوکس کو رکھیں اور بیگجی کو سیل کریں. جب تک مکھی فلیکس کورس کی بستر کی طرح ملتی ہے، تو گوشت میں گوشت کا گوشت استعمال کریں، یا بیگ میں پھولوں کو کچلنے کے لئے رولنگ پن. کالی مرچ کے ساتھ ساتھ ایک آلو برتن میں روٹی کا برتن ڈال دو اور اجزاء کو پھینک دو.
- علیحدہ الوداع ڈش میں، انڈے کو شکست دی اور پگھل مکھن شامل. تار وائک کا استعمال کرتے ہوئے انڈے اور مکھن کو اچھی طرح سے ملائیں.
- چکن سینوں، ایک وقت میں، موم کے دو بڑے ٹکڑوں کے درمیان رکھیں. چکن سینوں کو پاؤڈر گوشت گوشت یا ایک رولنگ پن کا استعمال کریں جب تک کہ وہ ایک انچ کی موٹائی کے بارے میں 1/4 موٹی ہو تاکہ وہ بھرنے اور رول کو آسان کردیں.
- چکن سینوں کا انتظام کرکے چکنائی ہیم اور موززریلا پنیر ، پھر انڈے کا مرکب، اور پھر قطار میں کارن فلیک مرکب کی طرف سے چکن کو رول کرنے کے لئے ایک اسمبلی لائن تیار کریں. ایک چکن چھاتی کے مرکز میں 1/4 کٹائی ہام کا ایک اچھ، اور پھر پتلی مرچ پنیر کے ایک آون کا 1/2 اچھال لے کر شروع کریں. ایک اختتام پر شروع، مرغ میں ہام اور پنیر کو منسلک، چکن کی چھاتی کو چلانا. ایک دانتوں کا ٹکڑا کے ساتھ رولڈ چکن چھاتی کو محفوظ کریں.
- انڈے کا مرکب میں مردہ مرغی چکن چھاتی، اور پھر کوک فلو مرکب میں، چکن کو مکمل طور پر کھنگالوں کے کچن میں ڈھکانا. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ لیپت بیکنگ ڈیک میں چکن چھاتی کو رکھیں. باقی چکن سینوں کے لئے دوبارہ دہرائیں.
- 35-40 منٹ کے لئے چکن کڈور بلیو پکانا، یا جب تک روٹیوں کو ہلکی طور پر بھری ہوئی ہے، اور مرغی مرغی بلیو کا مرکز گلابی نہیں ہے.
ہدایت کی تجاویز:
چکن کیڈن بلیو بہت ورسٹائل ہے کیونکہ یہ کسی بھی طرف ڈش کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے. سایڈڈ زچینی ایک مناسب ساتھ ساتھ بنا دیتا ہے، یا ایک مزیدار اور صحت مند گولڈ کھانے کے لئے صرف ایک سادہ سبز ترکاریاں فراہم کرتا ہے.
سرونگ کیلوری 304 فی ، موٹی 16 گرام، کاربس 2 گرام، پرو 36 گرام
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 354 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 164 ملی گرام |
| سوڈیم | 439 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 33 جی |