ناشتا شاید دن کا سب سے اہم کھانا ہے. سب کے بعد، تم لفظی آگے بڑھنے کے لئے اپنے جسم کو تیز کر کے تیز رفتار سے توڑ دو.
بہت سے لوگ ناشتہ کھاتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو حقیقت میں، ایک زیادہ سمجھدار حکمت عملی میٹھی یا دیر رات ناشپاتیاں چھڑکیں گی.
دوسروں کو ناشتا ہے کیونکہ وہ بہت مصروف ہیں. بدقسمتی سے، یہ ہمیں بطور کچھ اور ہر چیز پر قبضہ کرنے کے لئے مقرر کرتا ہے جب بھوک پینگ آخر میں لات مارتے ہیں.
تو اپنا دن صحیح طور پر شروع کریں اور تھوڑی دیر سے ایک صحت مند ناشتا کھانا کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ہے کہ تھوڑی دیر سے منصوبہ بندی ہو. آپ کا جسم آپ کا شکریہ گے.
01 کے 07
بنیادی کم موٹی پینکیکس ہدایتانابیلے بریک / ڈیجیٹل ویژن / گیٹی امیجز اس پینکیک ہدایت کے ساتھ کسی بھی وقت پینکیکس کا ایک بیچ پکانا. آپ بیلٹ اور تکمیل مصالحے کے طور پر دار چینی کے ساتھ ناشپاتیاں کٹا پھل شامل کر سکتے ہیں. اچھے معیار کے میپل شربت کے بہاؤ کے ساتھ لطف اٹھائیں.
02 کے 07
فرانسیسی ٹوسٹ ہدایتکم موٹی فرانسیسی ٹوسٹ. فیونا Haynes فرانسیسی ٹوسٹ بہت سے لوگوں کے لئے ایک پسندیدہ ہفتے کے آخر میں ناشتا ہے. اگر آپ چربی اور کولیسٹرول کے بارے میں فکر مند ہیں تو، انڈے کے متبادل کا استعمال کریں یا پورے انڈے کی جگہ میں انڈے اور انڈے کی سفیدیاں اور ایک ڈیری فری دودھ کے متبادل کا استعمال کریں.
03 کے 07
کم موٹی کرینبیری - اورنج Muffins ہدایتکرینبیری اورنج Muffins. لنڈا لارسن یہ مزیدار کرینبیری سنتری muffins مٹھائی اور چمکتا کا صحیح توازن ہے. کم آٹا مفین ہلکی اور بھوک ہو سکتی ہے اگر آپ جانتے ہیں کہ آٹا کی پیمائش کیسے کریں. بس اس بات کا یقین کرو کہ چاقو کی پیٹھ کے ساتھ ماپنے والی کپ اور سطح میں آہستہ آہستہ آٹا چکن کرو. کپ کو آٹے میں پھینکنے اور ان کو مکمل کرنے کے لئے پریشان کا مقابلہ کریں.
04 کے 07
کم فیٹ فیٹ کی ہدایتکم موٹی کریپ. فیونا Haynes کریپ پتلی پینکیکس ہیں جو اسی طرح کھایا جا سکتا ہے جیسے پینکیکس یا آپ کی پسند کو بھرنے کے ساتھ. اگر کچھ نہیں تو، کنفیکشنرز کے شوگر اور نیبو کا ایک ٹکڑا چھڑکنے سے ان کا لطف اٹھائیں.
05 کے 07
کم موٹی قددو آلیمی ہدایتکم موٹی قددو آتشمیہ. فیونا Haynes آپ کے جسم کو تیار کریں اور ڈبے کی قددو پائی کے ساتھ ایک اضافی غذائی فروغ شامل کریں. اس سال کسی بھی وقت میٹھی میٹھا ہوتا ہے، لیکن خاص طور پر موسم خزاں میں.
06 کا 07
کم موٹی قددو Smoothie ہدایتقددو Smoothie. جیسکا ہارلان یہ موٹی اور کریمی کدو ہموار ایک گلاس میں پتلی قددو پائی کی طرح ہے لیکن چربی اور کیلوری کے بغیر. یہ ایک مزیدار اور بھرتی مائع ناشتا یا توانائی کی بڑھتی ہوئی سنیپ بنا دیتا ہے.
07 کے 07
Applesauce آلیمل پینکیکس ہدایتکم موٹی Applesauce آلی پینکیکس. فیونا Haynes اگر آپ پینکیک عاشق ہیں تو، سوادج سیپلس کے ساتھ تھوڑا سا اضافی ریشہ شامل کرنے کی کوشش کریں. مکھن کے ساتھ ان کے اوپر کرنے کے لئے پریشان کا مقابلہ کریں. تھوڑا سا میپل شربت کامل ہے، یا کچھ گرم ہوا سیپل اور ایک دار چینی چھڑکاو کی کوشش کریں.