ایک بار پھر گرنے کے بعد، ہم قدیم ذائقہ تقریبا ہر چیز میں دیکھتے ہیں، خاص طور پر ناشتہ کھانا - قددو ڈھیٹس سے قددو ڈسٹس سے قددو ڈسٹیٹ لیٹٹی سے، قددو کفن مفین. لیکن ہماری صبح کی معمول کے بغیر موسم خزاں کے ذائقہ ذائقہ کو کس طرح تمام چربی شامل کرنے کے بغیر لاو؟ یہ ایک دلیل لیکن صحت مند جسمانی ہے جو موسم خزاں کے ذائقہ کے ساتھ ہوتا ہے جو واقعی آپ کے ریبوں پر لگا دیتا ہے. اور اگر اگر آپ چینی کے ساتھ بھری ہوئی ہو تو آپ کے بچوں کو آئلیل کا کھانا مل جائے گا، تو یہ بھی ان کے کھانے کے لۓ ان کو کھانے کے لۓ بہترین طریقہ ہوسکتا ہے جو ان کے لئے اچھا ہے. اور موسمی قددو موڑ کے ساتھ، وہ اس کے علاج کے طور پر سوچیں گے.
ہم سب شکر گزار کے وقت کے بارے میں جانتے ہیں کہ ہم صرف ان اجزاء کا نصف استعمال کرتے ہیں جو ہم نے کدو پائی کے طور پر روایتی برتن بنانے کے لئے خریدا. یہ ہدایت ان لفٹی اجزاء کو استعمال کرنے کے لئے مثالی ہے کیونکہ اس میں ڈبے بند قددو اور قددو پائی مساج شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ جلدی یا پرانے لباس
- 3 کپ موٹی فری دودھ
- 1/2 کپ قددو خالص (ڈبہ بند قددو)
- 1/4 چمچ کدو پائی مسالا
- 1/8 tsp دار چینی
- 1 Tbsp مچھر
- ذائقہ کے لئے براؤن چینی
اسے کیسے بنائیں
مائکروویو
- دودھ میں بڑے مائکروویو محفوظ کٹورا میں آٹومل رکھیں اور دودھ لیں.
- 2 سے 3 منٹ کے لئے اعلی مائکروویو.
- مائکروویو سے ہٹائیں اور کدو پنیر، کدو پائی مسالا اور دار چینی میں ہلچل.
- 40 سے 60 سیکنڈ تک گرمی یا گرم تک پہنچنے کے لئے.
- ممیزو میں ہلچل. اگر ضروری ہو اور لطف اندوز ہو تو بھوری شکر کے ساتھ سونا.
چولھے کااوپری حصہ
- درمیانے درجے کی ساسپین میں درمیانی اونچی اونچائی پر دودھ لے کر دودھ لے لو، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ اس پر ابال نہ ہو.
- جڑوں میں ہلچل، گرمی کو درمیانے درجے میں کم اور 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
- کدو صاف اور مصالحے شامل کریں اور گرم تک پہنچنے تک ہلائیں.
- دیکھنے کے لئے ذائقہ کہ بھوری شکر ضروری ہے. صرف خدمت کرنے سے پہلے ممیزو میں ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 109 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 69 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 4 جی |