کری پاؤڈر اور سیلابنٹرو کو آسان آسان بنفشی ہدایت کرنے کے لئے بہت اچھا ذائقہ شامل ہے. یہ گوبھی بنائیں اور اسے ایک طرف ڈش کے طور پر خدمت کریں یا اسے ایک صحت مند ناشتا بنائیں. یہ تیز اور آسان ہے، اور سب اس سے محبت کرے گا!
تازہ سلنڈر کیری ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے، لیکن آپ اسے کھو سکتے ہیں یا اس کی جگہ اجمود استعمال کرسکتے ہیں.
قلفی کا لطف اٹھائیں 12 عظیم راستے بھی دیکھیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- بڑے سر کی بالکنی کے لئے 1 ذریعہ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 1/2 چائے کا چمچ کری پاؤڈر، آپ کے پسندیدہ مرکب
- 2 چائے کا چمچ تازہ تازہ سیلاب
- کالی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 425 ایف.
- ورق کے ساتھ ایک بڑے بیکنگ پین لائن کریں کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ہلکے سے چھڑکیں.
- گوبھی کو چھوٹا پھولوں میں ڈال دو اور انہیں ایک بڑی کٹوری یا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں ڈال دیں.
- زیتون کے تیل، کری پاؤڈر، اور گلدستے کو سلنڈر میں شامل کریں اور اجزاء کو اچھی طرح سے ملا لیں. بیکنگ شیٹ پر گوبھی کے پھولوں کو پھیلانا اور نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ ہلکے چھڑکاو.
- تقریبا 25 منٹ کے لئے گوبھی گھومنا، ہر 10 منٹ کو تبدیل کرنا، یا جب تک یہ ٹینڈر اور ہلکے سے بھری ہوئی ہے.
- بھوک یا چکن چکن، سٹیک، ہیم، یا بیکڈ یا بھری ہوئی مچھلی کے ساتھ گوبھی کی خدمت کریں.
تجاویز اور تغیرات
- زیتون کے تیل کے ساتھ کالی مرچ کے ساتھ منڈی ہوئی لہسن کی 1 بازی شامل کریں.
- فلاوروں کے بجائے، بھیڑھیوں کو بھی پتیوں میں پھینک دیں. آپ سلائسس کے ساتھ مزید سطح برنگ کر لیں گے.
- آپ کے اپنے فوری گھر کی کریم پاؤڈر بنانے کے لئے، 1 1/2 1/2 چمچوں کے میٹھی پکنک، 1/2 چائے کا چکنون جھنڈن، 1 1/2 چائے کا چمچ زمین کے دال بیج، 1 چائے کا چمچ زمین سرسوں کے بیج، 1 چائے کا چمچ زمین کی قطار، 1 چائے کا چمچ زمین 1/4 چائے کا چمچ زمین کی گودام، 1/4 چائے کا چکنون، اور 1/8 چائے کا چکنون زمین کی لہریں. اگر چاہے مرچ مرچ کا ڈیش شامل کریں. اگر آپ پورے بیج پیس رہے ہو تو، 3 سے 4 منٹ تک درمیانی کم گرمی کے اوپر کھالیں کھینچیں اور انہیں کھینچیں؛ ٹھنڈے اور مسالے کی چکی یا چکی یا ایک کافی چکی میں ان کو پیسنا.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
پنیر کی چٹنی کے ساتھ آسان طول و عرض
پریسن پنیر کے ساتھ برباد شدہ قافلے
کیڈر پنیر کے ساتھ قلفی اور سوزج روسٹ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 115 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 139 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 4 جی |