تازہ پگھلنے سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہ پسماندہ برتن کا گوبھی ایک بہترین طریقہ ہے. گلدستے لہسن اور پسمیسن پنیر کے سوریہ مرکب کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے اور پھر یہ کمال کو برباد کر دیا جاتا ہے.
ایک آسان کھانا پکانا یا ایک چھٹی کے کھانے کے ساتھ ایک طرف کی ڈش کے طور پر آسان بنفشی کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- گلدستے کے درمیانے سر پر 1 چھوٹا سا، فلاوروں میں کاٹ (تقریبا 6 کپ بکسوا فلور)
- 2 چمچین لہسن کو کچل دیا
- 4 چمچوں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ کوسر نمک
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/2 کپ تازہ گرے پرمیشی پنیر
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 425 ° F (220 ° C / گیس 7).
- ورق کے ساتھ ایک بڑے بیکنگ پین لائن کریں کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ہلکے سے چھڑکیں.
- ایک بڑی کٹوری یا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں زیتون کے تیل، لہسن، نمک اور مرچ اور پسمیسن پنیر کے ساتھ گوبھیوں کے پھولوں کو ٹاسکتے ہیں.
- تیار بیکنگ پین پر پھول پھیلاؤ.
- 25 سے 30 منٹ کے لئے روٹ، ہر 10 منٹ کا رخ، یا تکلیف سے ٹینڈر اور ہلکا پھلکا بھورا ہوا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 9 مگرا |
| سوڈیم | 827 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |