یہ برباد شدہ بنفشی ہدایت یہ بہت غذائی سبزیوں سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ ہے. طول و عرض کی ترکیبیں عام طور پر میز پر سب سے زیادہ دلچسپ برتن نہیں ہیں، لیکن یہ مکھن برے ہوئے نسخو غیر معمولی طور پر ہے جیسے کہ یہ مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سر گوبھی، پنچھی، cored، 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ
- 3 چمچ پگھل مکھن
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
1. تندور سے پہلے 400 ° F.
2. ایک اختلاط کٹورا میں، مکھیوں سے مکمل طور پر کوٹ کے ساتھ ٹھوس پھینکنا، اور نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ سخاوت مند موسم.
3. بیکنگ شیٹ، اور 35-45 منٹ کے لئے روسٹ پر مساوات تقسیم کریں، جب تک کہ تنے ٹینڈر نہ ہوں، اور کنارے بھوری ہو جائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 86 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
| سوڈیم | 43 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 3 جی |