ایک مکمل کھانا بنانے کے لئے، یا ماسڈ آلو کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے اس گائے کے گوشت اور گوبھی کیسل کی چاول میں ایک چاول ڈش شامل کریں. یہ ایک روزانہ خاندان کے کھانے کے لئے ایک سوادج ڈش ہے.
یہ ایک سوادج مجموعہ ہے، جیسے میری کھلی ناگوار گوبھی. ایک بچی بھرنے کے لئے زمین کے گوشت کے مرکب میں تھوڑا سا ٹماٹر چٹنی شامل کریں.
بھی دیکھو
گوبھی رولز کا فیصلہ: وقت کے پھیلاؤ میں بہت اچھا ذائقہ
22 خاندانی خوشی سے گراؤنڈ بیف Casseroles
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سے 1 1/2 پاؤنڈ دباؤ کی سطح میں گوشت
- 1 درمیانے پیاز، کٹی
- 1/2 کپ کٹی سبز گھنٹی مرچ
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 آئس) جوس کے ساتھ، ٹماٹر diced
- 2 چمچ سیڈر سرکہ
- ایک چائے کا چمچ چینی، اختیاری
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 سر گوبھی، تقریبا 1 1/2 سے 2 پاؤنڈ
- 3/4 کپ ہلکا پھلکا شاڈرن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 350 F (180 سی / گیس 4) گرم کریں. ہلکا پھلکا مکھن 2-کوارٹج کیسلر.
- ایک بڑی کھلی یا سایہ پین میں، گوشت کی گوشت، کٹ پیاز، اور کالی سبز مرچ کھانا پکانا جب تک گوشت اب گلابی نہیں ہے؛ چربی سے نمٹنے
- diced ٹماٹر، سرکہ، چینی، اور لہسن پاؤڈر میں ہلچل. 10 منٹ کے لئے، غیر معمولی سمر، اکثر سنبھالا.
- ذائقہ اور نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ شامل کریں.
- گوبھی کٹھی 6 چھتوں میں کھا لیں
- ایک انچ کے پانی کے بارے میں اور ایک بڑے چٹنی میں تقریبا 1 چائے کا چمچ نمک رکھو. گوبھی کو ساسپین میں شامل کریں اور ایک فوڑا لے لو.
- درمیانے درجے میں گرمی کو کم کرنا، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 10 منٹ، یا ٹینڈر تک کھانا پکانا. اچھی طرح سے نالی.
- گوبھی کو ایک ہلکا پھلکا بٹایا 2-کوارٹج بیکنگ ڈش میں بندوبست کریں. گوبھی پر زمین کی گوشت اور ٹماٹر مرکب ڈالو.
- 20 سے 25 منٹ کے لئے، گوبھی کیکڑے، پکانا.
- پنیر کو پگھلنے تک پنیر اور کک پر تقریبا 5 منٹ تک پنیر چھڑکیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 404 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 114 ملی گرام |
| سوڈیم | 314 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 37 جی |