یہاں ایک مسالیدار، سوادج ٹیلپیا ہدایت ہے. یہ تیار کرنے کے لئے اتنا آسان ڈش ہے اور پتلی ٹیپلپیا کے پھولوں کو فوری طور پر پکانا ہے. چاول یا بیکڈ آلو اور سبزیوں یا ایک ٹاسک سلاد کے ساتھ اس تلیپیا کی خدمت کریں.
اگر آپ کو تیار نہیں کجون کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے خرگوش سے بناؤ. اس ناپسندیدہ کجون یا کروری موسمی ہدایت کی کوشش کریں اور ذائقہ میں نمک شامل کریں، ذائقہ کریں. یا نمک کے ساتھ اس کاجون موسمی مرکب کا استعمال کریں .
متعلقہ ہدایت: بنا ہوا ریڈ مرچ میئونیز کے ساتھ بیکڈ ٹیلپیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سے 6 ٹیلپیا فائلیں
- 1 کپ
- نرم تازہ روٹی کچھی
- 4 چمچوں مکھن، تقسیم
- 1 1/2 چائے کا چمچ کجون لگانا
- پنچ خشک تھیم
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 400 ایف
- ہلکا پھلکا تیل ایک بڑے آلو بیکنگ ڈش.
- تیار بیکنگ پین پر مچھلی کے پھیلوں کا بندوبست کریں. پگھلنے والے مکھن کی ایک چمچ کے ساتھ برش. باقی 3 چمچوں کا مکھن روٹی کڑھائی اور موسم کے ساتھ ملائیں. ٹیپلپیا کے پھولوں پر کچھی چھڑکیں.
- 10 سے 15 منٹ تک مچھلی کے فلپوں کو پکانا، یا جب تک مچھلی پکایا جائے. مچھلی غیر متوقع ہو جائے گا اور جب تک کیا جائے گا وہ فورک کے ساتھ آسانی سے پھینک دے گا.
- احتیاط سے فلیٹ کو ایک اسپات کے ساتھ ہٹا دیں.
4 کام کرتا ہے.
ماہر تجاویز
- کھانے کے پروسیسر میں نرم تازہ روٹی کچھی، پروسیسنگ اسٹال یا دن کی پرانی روٹی کے لئے اور زپ کے قریب فریزر بیگ میں کرم کو منجمد. کسی بھی وقت جب آپ ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو روٹی کا کچلنا پڑے گا.
- ٹھیک خشک کرم، ٹھنڈے پرانے یا اسٹیل روٹی کے لئے تندور کے لئے - 325 F پر 12 سے 14 منٹ تک خشک ہونے کے بعد، اس کے بعد پروسیسنگ. دیکھتے ہوئے خیالات کے لۓ آسان ٹوسٹڈ روٹی کرم کیسے بنائیں .
- یہ ہدایت مچھلی کے دیگر اقسام کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے. ہڈاک، کوڈ، یا آلودگی سے اسے آزمائیں. موٹے پھولوں کے لئے، تندور میں کچھ اضافی منٹ کی اجازت دیتے ہیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
سیرڈ-پکن کرسٹ کے ساتھ بیکڈ ٹیلپیا فیلیٹس
نیبو اور مکھن کے ساتھ Broiled Tilapia Fillets
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 263 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 284 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 5 جی |